エクササイズの練習は単なる選択肢ではなく、身体を適切に機能させ続けたい人にとって必要なことです。バランスの取れた食事と組み合わせることで、身体活動は健康的なライフスタイルの源泉となり、健康上の問題の予防に役立ちます。しかし、これらの活動の刺激を維持するのは簡単だと言う人は嘘をついています。ジムでモチベーションを維持するための25の方法に注目してください。
1？文句を言うのをやめる
女優グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーであるトレーシーアンダーソンにとって、あなたの加齢や食事に対する体の反応に焦点を当てることは、運動を続ける必要がある理由を理解する最良の方法です。
2？批判的に自分を評価する
鏡の前に服を着ていない自分を見ると、運動に必要な正確なサイズが得られます。効果がない場合、同じミラーの前にジャンプしますか？あなたの体はどれくらい？それはたるみのしるしです。
3？良い気分を保つ
もちろん、元気づけるのは他の人よりも複雑な日もありますが、気分を大事にすれば、すべてがよりシンプルになります。エクササイズルーチンを本当に実行したい場合は、悲しみや落胆などの感情を避けるようにしてください。
4？ジムで友達を作る
ジム環境で社会的関係を構築することは、あなたが逃さないために役立ちます。他の人とのこのつながりは、たとえ「友人に会う」ことであっても、あなたが出席することをより刺激します。
5？進歩を投稿する
インターネットは、言うまでもありませんが、身体運動の大きな味方になり得ます。たとえば、ブログを立ち上げて、他の人に自分がどのように運動しているのかを伝えることは、大きな個人的な動機付けになります。それはあなた自身に適用される挑戦のようになります。
6？家にいて
あなたの問題がジムに行くために家を出る場合、その論理を逆にしてみてください。家にいて、あなたのルーチンに最も適切な時間にエクササイズをすることは面白いかもしれません。インターネット自体のDVDまたはチュートリアルで練習してみてください。
7？音楽に誘われて
サウンドトラックは身体活動にとって重要です。どんな種類の音楽があなたを最も興奮させ、移動することになると常にCDまたはMP3が手元にあります。
8？友達と取引する
オフィスの群衆や週末の友人でさえあるかもしれません。重要なことは、「チーム」がある場合、一方が他方を刺激するため、落胆することはより困難であることです。さらに、人々の間には常に少しの競争があり、それがルーチンをさらに支持しています。
9？彼氏と取引をする
友達や同僚に加えて、あなたのボーイフレンドを仲間として持つことは大きな助けになります。そうすれば、お互いの結果を請求でき、それぞれの進化の程度を比較できます。
10？コーヒーを飲む
朝のコーヒーはあなたの体にとって理想的な刺激かもしれません。やりすぎないように注意してください。カフェインの量が多すぎると、同じ体にも害があります。
11？自分に挑戦
エクササイズ時間または練習のスピードを上げるには、自分に挑戦してください。個人的な記録破りを提案するようなものはありません。
12？すでに行われていることを考える
エクササイズをあきらめることを考えるときは、実際にアクティビティをあきらめた場合、どれだけの時間を費やし、どのように捨てるのかを考えてください。
このリストは、Allure Magazineの記事の一部を編集したものです。
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