健康
かもしれません 17, 2024
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目の健康に良い21食品

健康を維持するという考えには、確かにアクティブなライフスタイルと相まって、各人のニーズに合った食事が含まれます。身体活動に関連した良い食事の結合について聞くとき、私たちはすぐに適切に機能する心臓、強い骨、右の体について考えます！日々の意欲に加えて。

そして実際、これらは健康的な生活のいくつかの利点です。しかし、あなたはよく食べることを選ぶことで、あなたの目の健康にも気を配ることになることを知っていましたか？！

栄養士のサブリナ・ロペスは、健康でバランスの取れた食事は、目の領域に影響を及ぼす病気を含む様々な病気の予防に役立つと指摘しています。「赤や黄色の果物や野菜、魚油、その他の食品に含まれる抗酸化ビタミンや栄養素は、視力障害を防ぐのに役立つ可能性があります」と彼は言います。

そして、私たちは皆、私たちの生活の中で常に視力の問題にさらされているため、予防する価値があります。「そのためには、ビタミンAとEが豊富で、オメガ3を含む食品を好む」と栄養学者のサブリナは言います。

「言及されたビタミンの不足は、目の乾燥、光感受性、色覚障害、夜間失明などの問題を引き起こします」と栄養士は説明します。

以下では、サブリナロペスは、健康に良いだけの特定の視力障害を防ぐのに役立つ食品のリストを引用しています。注目に値する：

オレンジ：黄斑の悪化を防ぐカロテノイドと呼ばれる物質の供給源ですか？色覚を担当します。
ニンジン：オレンジのように、それはカロテノイドの源です。
タンジェリン：前のアイテムと同様に、カロテノイドのソースです。
パパイヤパパイヤ：カロテノイドの源。
Apple：カロテノイドのもう1つのソース。
キャベツ：カロテノイドの源。
ブロッコリー：前のアイテムと同様に、カロテノイドの供給源であり、黄斑の悪化を防ぎます。
イチゴ：他の赤や紫の果物と同様に、ビタミンCの供給源であり、フリーラジカルと戦う抗酸化食品であり、フラボノイドの供給源でもあります。これは、黄斑変性と視力喪失を防ぐのに役立ちます。
ラズベリー：上記と同じ利点を提供します。
ブラックベリー：イチゴやラズベリーと同様に、黄斑変性や視力喪失の予防に役立ちます。
ブルーベリー：上記の果物と同じ利点を提供します。
チェリー：他のベリーと同様に、上記と同じ利点があります。
ニンニク：血管の拡張剤として作用するため、血圧が低下します。眼圧は病気の発症の主要な危険因子であるため、これは緑内障の予防に役立ちます。
タマネギ：ニンニクと同様に、同じ理由で、緑内障の予防に役立ちます。
イワシ：オメガ3の供給源、ビタミンA、B、D、およびE。また、血液循環を刺激するため、すべての目の構造に酸素が供給され、目の健康に役立ちます。
タラ：上記と同じ利点を提供する魚。
マグロ：別の魚の選択肢、オメガ3のソース、ビタミンA、B、D、E
サーモン：他の魚と同様に、上記の利点があります。
卵：卵黄に存在するルテインやゼアキサンチンなどの光酸化物質の存在は、黄斑変性の予防に役立ちます。
エキストラバージンオリーブオイル：オメガ3が豊富であるため、黄斑変性の予防に非常に優れています。
亜麻仁油：ビタミンEとオメガ3、6、9の脂肪酸の供給源であり、目やかゆみや光過敏の症状を予防および治療するのに非常に優れた食品です。