彼女はそのような一般的な問題ですか？主に女性の間で？一部の乳製品会社は、これを特にターゲットとした製品マーケティングに大きく投資しています。便秘は人間の幸福、特に女性の幸福の悪役であり、十分な注意を払って治療する必要があります。
ブラジル消化器病連盟（FBG）は、Danone Researchと提携して、SIM Brazil（Women's Intestinal Health）と呼ばれる研究を開発しました。 3,500人の女性を観察したこの研究では、このテーマに関するいくつかの発見がありました。まず、明らかに私たちの感情状態は、腸を含む消化器系全体の機能に大きな影響を与えているようです。たとえば、ストレスや不安などの障害は、排便の原因となるper動運動のペースを遅くします。
研究によると、女性ホルモンは腸機能を低下させ、月経期間中の消化管の動きを遅くするため、女性が月経をしているときにトイレに行くのが非常に困難になります。
また、この研究では、家から離れていたり、仕事で忙しすぎていても、トイレに行くように体を整えることが重要であると述べています。最後に、食習慣と身体活動の欠如も、この臓器の機能の問題の原因であると指摘されています。
便秘に対するレシピ
1？下剤ジュース
原材料：皮や種を含まないパパイヤ半分、黒梅4個、オレンジジュース200ml、砕いた亜麻仁20g。
方向：パパイヤ、プルーン、オレンジジュースをミキサーで打ちます。最後に、亜麻仁を加えてよく混ぜます。
このジュースは朝、空腹時に摂取する必要があります。
2？ビタミン
材料：皮または種なしのパパイヤ1個、オレンジジュース2個、亜麻仁1杯、砂糖1杯。
使用方法：ブレンダーですべての材料を叩き、毎朝ビタミンを1杯飲んでください。
3？プラム離乳食
材料：プルーン5個、水1カップ、蜂蜜小さじ3杯。
使用方法：5本の梅を約3時間水に浸します。次に、梅から種子を取り出し、フォークでそれらをつぶし、水に戻し、蜂蜜を加えます。よく混ぜて、1日3杯を摂取します。
4？赤ちゃんの便秘に対するレシピ
オートミールは赤ちゃんのミルクと混ぜることができるため、腸の働きが良くなります。赤ちゃんがまだ母乳で育てている場合、母親はそれをボトルと混合することで細かいフレークオートミールを選ぶことができ、赤ちゃんがすでにより多くの固形食品を食べている場合、フレークオートミールは良い選択肢です。
ダイエットには何を含めるべきですか？
絶えず便秘に苦しんでいる人は、体がより良く機能できるように、毎日の食事にいくつかのアイテムを含めることができます。一部の食品は、問題の治療に不可欠です。
- パパイヤ、オレンジ、アセロラ、黒梅、桃、パイナップル、キウイ、マンゴー、タンジェリン、アボカド、梨、スイカなどの果物。
- 米、亜麻仁、オート麦、グラノーラなどの全粒穀物。
- カボチャやハヤトウリのようなマメ科植物。
- ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの野菜。
便秘が再発する問題である場合は、できるだけ早く胃腸科医に相談してください。健康に気をつけてください。
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