サツマイモは、健康上の利点と運動の広がりにより、ブラジル人の食卓にスペースを確保しました。
多量のビタミンA、低グリセミックインデックスの繊維、炭水化物を提供するため、食欲を減らし、体にエネルギーを供給し、グルコースをゆっくりと放出し、糖尿病の制御にも役立ちます。
これらのすべての利点を考慮すると、少なくともいくつかの場合、イングリッシュポテトをサツマイモに置き換えることを検討することが可能です。
サツマイモの汎用性は驚くべきものであり、より健康的なバージョンで最も愛する料理を準備できます。サツマイモを使用して作るためのいくつかのレシピを紹介し、実用性、味、そしてそれが提供する利点に驚く。
サツマイモで調理した甘くておいしいレシピをチェックして、より多くの健康とエネルギーをあなたの日常生活にもたらします。
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塩漬け
1.サツマイモベーグル：これは、食事やグルテン不耐症の場合にパンを置き換える素晴らしいアイデアです。説明は、かわいい食感と驚くべき味のパンについてであり、レシピは25のミニパンをもたらします。
2.スイートポテトとチキンマフィン：このマフィンは、ボディービル愛好家の最愛のコンビネーションで健康的でおいしい、創造的なスナックを作るためのオプションです。レシピはシンプルで、食材をほとんど使わず、試してみる価値があります！
3.サツマイモマッシュ：これは超軽量のレシピです。英国のサツマイモを置き換えるだけでなく、カロリーの伴奏となる材料（バター、ミルク、クリーム）も調整され、置き換えられています。より健康的なアイテム。
4.サツマイモの詰め物：これは最愛のジャガイモの詰め物ですが、サツマイモで作られています。準備は非常に簡単で、電子レンジのみを使用して行われます。さらに、好きなものをジャガイモに詰めることができます！
5.焼きSweetポテトチップス：軽くて準備が簡単で、チップスにはさつまいも、オリーブオイル、スパイス（塩、コショウ、スパイス）のみが入っています。レシピは、お肉に添えたり、午後半ばのおやつとして役立つ素晴らしいオプションです。
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6.新鮮なイチジクの焼きサツマイモ：このレシピは超軽量でヘルシーで、夕食に最適です。 「風味、色、洗練された外観が豊富な料理。」、レシピの所有者について説明します。
7.コールドチキンとサツマイモのサラダ：このサラダは、チキン+サツマイモの組み合わせで構成されており、さらに追加することを提案していますか？このミックスに。お好みのサイドディッシュを追加するか、元のレシピで提案されているものを試してください。重要なことは、サラダの実用性と新鮮さを維持することです！
8.サツマイモチキンスフレ：このレシピは、チキンとサツマイモを使用して素早く実用的なものを準備する必要があるため、クリーミーで美しく健康的な料理になります。
9.サツマイモとトマトの塩辛いパイ：シンプルで、素早く、健康的でおいしい。これが、レシピの所有者がこのパイを説明する方法です。パイの最終的な外観も素晴らしく、夕食で家族を驚かせるのに最適です！
10.鶏肉とサツマイモのフリカッセ：繰り返しますが、ダブルフィットの鶏肉とサツマイモが主な材料ですが、今回はすりおろしたコーンクリームとグラタンチーズが添えられています。鶏肉、マッシュ、コーンクリーム、チーズの層を組み合わせることで、レシピはそれほど軽くありませんが、味は約束されます！
11.サツマイモラザニア：サツマイモはこのラザニアパスタの主な原料であり、準備はわずか15分で済むため、レシピは実用的で健康的で、フィリングを変えることで完全に調整できます。
12.七面鳥の胸肉とサツマイモのグラタン：この料理は、クリームチーズと七面鳥の胸肉が添えられているため、サツマイモの味が好きな人にとっては素晴らしい選択肢です。これらの追加は、レシピのカロリー値を増加させますが、それでも筋肉の獲得とより健康的な食事の味方です。
13.マッシュルームのサツマイモのリゾット：このリゾットのレシピは、自宅で友人を歓迎したり、特別な機会に奉仕したりするのに最適です。ジャガイモを使用したこのバージョンはすべて非常にクリーミーになります！
14.サツマイモスタッシュ：わずか3つの材料で作られたこのスタッシュは、（ほとんどのサツマイモレシピのように）フィットし、素早く簡単に作ることができます。レイヤードパーツ。
15サツマイモのニョッキ：ニョッキは、ジャガイモ、キャッサバで作ることができます。このレシピは、サツマイモを使用して伝統的なパスタを再現する方法を教え、ニョッキをより軽くてより美味しくするためのヒントさえも示します。
16.スイートポテトピザ：このアイデアは、ピザ愛好家にとって健康的な選択肢です。パスタの準備は迅速で簡単で、サツマイモ、卵、オートミールのみを使用できます。詰め物については、あなたが変えて、あなたがより少ないカロリーを食べて、あなたが最も愛するピザを作ることができます。
汎用性の高いサツマイモも、甘いお料理に登場します。サツマイモをベースとして使用し、より健康的な方法で日々を甘くすることができるいくつかのレシピを以下に示します。
お菓子
17.サツマイモブラウニー：伝統的なブラウニーよりも健康的です。これらのブラウニーは、レシピに砂糖やグルテンが含まれていないため、砂糖の摂取量を減らすのに適しています。試してみる価値があります！
18.サツマイモのスウィート：サツマイモのスウィートはかなり古くて入手困難なレシピで、今日購入する準備ができています。準備は非常に簡単で迅速であり、従来のブリガデイロの代替となります。
19.サツマイモ、チョコレート、およびクルミのケーキ：「これは一般的には狂ったように思われるもののケーキですが、人々はそれを試すと、秘密の成分が何であるかを理解しようとします」とブロガーは言います。サツマイモとクルミを使って、味と食感は素晴らしいです！
20.サツマイモブリガデイロ：これはアーモンドミルクとグリーンバナナのバイオマスで作られたお菓子で、食事をすり抜けずに甘いものを食べたいときに準備するのに適しています。
21.サツマイモアイスクリーム：このアイスクリームは、トレーニングとボディービルのダイエットを採用している人の日々をリフレッシュするのに最適なレシピです。サツマイモに加えて、アイスクリームはホエイプロテイン、甘味料、豆乳をもたらし、風味はピーナッツバターとバニラエッセンスです。
22.サツマイモプリン：このアイデアは、プリンレシピにもう1つのバリエーションを追加することです。レシピの所有者によると、結果は口の中で溶ける非常においしいキャンディーです。
23.グアバサツマイモパイ：準備が簡単で手頃な価格のこのサツマイモパイは、朝食に最適な料理です。上に溶けたグアバが最後の仕上げを与えます！
これらのレシピから、他の多くのサツマイモレシピをメニューに追加、作成、および調整し、汎用性とそれがもたらすすべての利点を楽しむことができます！
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