Egg子は、その強力なビタミン複合体（ビタミンA、B1、B2、B3、Cが豊富）と病気予防における効果的な役割のために、メニューに含める素晴らしい野菜です。
それにもかかわらず、ほとんどの人は準備の可能性をすべて知りません。 40種類のナスのレシピを見て、この材料の味と利点をお試しください！
簡単なナスのレシピ
1.蒸しEgg子：これは、素朴な風味が好きな人向けのレシピです。蒸しegg子は、トースト、パスタ、その他のオプションに加えて、家族やゲストにサービスを提供するビーガンのオプションとしても最適です。
2. Egg子醤油：別のビーガンオプション。この料理は、食事中のタンパク質を置き換えるのに最適です。その準備はたった3つのステップで完了し、温かくても冷たいでも提供できるため、簡単なレシピで、キッチンの初心者に最適です。
3.ナスステーキ：ステーキは揚げ物を指しますが、ナスステーキは健康的でローストされた料理で、おいしい食事をしながら健康的な食事を維持したい人にはとてもクールです。 2つのスライスしたナスは4つの部分に十分であり、それらの準備はハーブ、オリーブオイル、ニンニク、パルメザンチーズのみを取ります。
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4.パン粉Egg子：パン粉vegetables子は、メニューに野菜を含めるのが困難な人に適しています。レシピはおいしいが、揚げているので、適度に消費するほうが良い。予熱したオーブンで200°に焼くこともできますが、間違いはありません！
5.パン粉とクリスピーのナス：これは通常のパン粉のナスと非常に似ていますが、クリスピーにするためのセンセーショナルなトリックがあります。小麦粉と卵粉と一緒に塩味のクラッカーでパン粉をまぶします。あなたをがっかりさせる唯一のことは、パン粉をまぶしたレシピがしばしばより多くの料理を台無しにすることです。そのため、料理に興奮している日のためにそのオプションを保存してください。
6. Egg子の塔：おいしい食べ物は目で食べると言われていますが、この料理の見た目は確かにその考えに合っています。トマトの赤とは対照的なナスの紫、チーズの黄色、バジルの緑は、この美しいメインディッシュを提供するときに非常に特別なトーンを与えます。正しくするには、スライスをすべて同じサイズで1インチの厚さにカットします。
7.ナスはリコッタと2つのソースでロールします。ここでは、難易度は少し高くなりますが、最終結果はそれだけの価値があります。ロールでは、ナスはアラブのレシピ葉巻のキャベツと同様に機能し、リコッタは皿を満たすペストリーとして準備されます。さらに、2つのパセリソースは、レシピに特別な風味を与えます。
8.ナスヌードル：ヌードルはすべてにマッチすることがすでに知られています。シンプルですが、キッチンで準備するために余分な時間が必要ですか？ egg子の調理、ドレッシング、生パスタの作成までの多くのステップが含まれます。料理を楽しむ人は間違いなくそれを愛するでしょう！
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9.ナスのパン粉：湿った、実質的に脂肪のないパン粉を作ることを考えたことがありますか？キャッサバとナスのパン粉の素晴らしい組み合わせを考えてみてください！ここでは、オリーブオイル、ニンニク、タマネギ、オレガノで味付けしたブラックオリーブ、酢、水を使用してナスをソテーし、マニオック粉を茶色に5分間加えます。レシピの秘密は、野菜から放出される水が料理にその濡れた食感を与えることです。
有名なナスのレシピ
10. Babaghanoush：この提案は、アラビア料理を楽しむ人に最適です。 Babaghanoushは、ナス、タヒニ、レモンジュース、ニンニクで作られたペーストで、伴奏に最適です。レシピは軽く、準備が簡単で最高です。たった220カロリーです。
11. Egg子前菜：plant子前菜は、これらの素晴らしく多彩なレシピの1つであり、予期せぬ訪問の場合に冷蔵庫に入れたり、イベントへの参加に最適です。少し準備をしていても、冷蔵庫で最大1か月持続します！
12.ナスのパルミジャーナ：パルミジャーナに添えるソースを準備することから始めて、ナスを切って、それらを苦味に浸します。次に、小麦粉、水、塩、重曹の混合物を使用して、パンだけを炒めます。美味しい！
13.パン粉入りナス：パン粉入りのオプションは、夕食前や友人とのハッピーアワー中に食前酒として最適です。パン粉入りナスの準備は簡単で、野菜に特別な側面を提供します。
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14ナスストロガノフ：子供のランチに最適な料理です。ストロガノフは、肉がナスなどのビタミンが豊富な野菜やオートミールなどのビーガンオプション付きの伝統的なサワークリームに置き換えられると、健康的な味がします。 。その平均準備時間は45分です。
15.ナスのラザニア：ナスは、ボロネーゼソース、チーズ、ハムのモンタージュでラザニアとして提供されると、新しい顔になります。レシピを完璧にするための鍵は、チーズを上に載せた最後の層を作り、上にパルメザンを茶色に加えて完璧な外観を作ることです。
16. plant子のカポナータ：カポナータは、イタリアのシチリア地方の伝統的な料理です。レシピには必ずナス、酢、塩、オリーブオイルが含まれており、残りは味と使用可能な材料によって異なります。トマト、ピーマン、レーズン、ピノリなどの食品を使用して、創造性に応じて最終的な味を引き立てることができます。
17.ナスとチリ・カポナータ：前菜またはメインコースとして、ナスとチリ・カポナータは、さまざまな材料と準備の要件のため、少し手間がかかります。わずかな困難にもかかわらず、料理としてのその汎用性とその独特のフレーバーは努力に応えています。
18.焼きナスケバブ：今日の夕食のビーガンレシピに賭けてみてはどうですか。焼きegg子ケバブは2人にサービスを提供し、素晴らしい味であなたの会社を驚かせるでしょう。この料理を調理するには、準備に45分、240°で焼くのにさらに40分必要です。提供する際にオリーブオイルで皿に水をまくことを忘れないでください！
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19.ナスバーガー：このレシピは、毎日冷凍庫で冷凍するのに最適です。準備を正しく行うためのヒントは、シェルに傷がなく、周囲にも穴がないナスを探すことです。したがって、おそらくバグが内部になく、最終結果を混乱させる可能性があります。
ナスの詰め物レシピ
20.チキン詰めナス：怠Sundayな日曜日に必要なのは電子レンジのレシピだけですね。このチキン詰めナスはあなたの昼食を節約し、あなたの日にたくさんの味をもたらします。詰め物をソテーするには、トマト、玉ねぎ、オリーブ、チキン、スパイス、オリーブオイルのみが必要です。
21.牛ひき肉を詰めたナス：牛ひき肉は冷蔵庫で食べるのに最も柔軟な食品の1つであり、このレシピではナスの詰め物として際立っています。準備は非常に簡単で、20分しかかかりません。今日は健康的な食べ物を食べない言い訳はありませんか？
22.ひき肉とチーズコーンを詰めたEgg子：チーズはどんなレシピにも特別な風味を与えますが、このegg子でも違いはありません！料理を覆うこのサクサクのコーンには、トースト全体、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、オレガノが必要です。完全なレシピをチェックして、このフレーバーを知ってください！
23.米詰めナス：ここでのアイデアは、以前のレシピで調理した米を再利用することです。詰め物に本物の風味を与えるために、オリーブオイル、タマネギ、ナスの果肉、トマト、チャイブ、プレーンヨーグルトとともにご飯を炒めます。その後、ただ詰める
？バーケット？ナスと焼く。
24.低炭水化物詰めナス：流行の食事の1つは低炭水化物で、食事での炭水化物消費量を減らすことから成ります。このレシピを食事に合うようにするための鍵は、フィリング用の赤身肉と低脂肪チーズを選択することです。美味しい！
25.牛肉、トマト、チーズ、バジルを詰めたナス：日曜日の麺スタイルのレシピに自家製の味をもたらすこの組み合わせでキッチンを揺する。準備に40分かかり、最終結果は驚くほど味がします。
焼きEgg子のレシピ
26. Easy Baked Eggplant：名前が示すように、このレシピは初心者でも簡単に調理できます。メインコースとして前菜として機能する別のオプションは、焼きナスはソースや詰め物を必要とせず、それをさいの目に切って塩とオリーブオイルを加え、180°に予熱したオーブンで焼くだけです。準備ができたら、季節に合わせてハーブを追加してください。
グラタンEgg子：5つの材料のみを使用するレシピであるauグラタンegg子は、あらゆる食事の美味しい伴奏になることを約束します。料理の風味を高めるために、ニンニクのクローブを入れてナスで焼く、それは素晴らしいです！
28.クリームチーズ入りナスグラタン：たった15分で食事を食べ、大皿を台無しにすることを想像したことがありますか？グラタンatin子は、あまり時間がなくても本物の食べ物を食べたい人のための簡単なレシピです。
29.ナスの包み：カネロニのような見た目で、ロールはナスを切る必要があります。レシピのために、そして野菜の両面を塩漬けにし、それを座ってみましょう。次に、バジル、豆腐、栗のパルメザンフィリングに焦点を当てます。最後に、トマトソースとオリーブオイルをトッピングし、180°で焼くオーブン耐性のある皿に包んで置きます。
30.レミーのおいしいレストラン：レミーのおいしいレストランは、同名のディズニースタジオ映画で知られるフランス料理です。トマト、ズッキーニ、ピーマン、玉ねぎをハーブとニンニクでスライスしたナスの風味をもたらす素朴な外観のレシピです。料理の伝統的な外観を作成するには、オーブンで覆われた大皿がアルミホイルで覆われるまで野菜スライスを交換可能に配置します。焼くときに乾燥しすぎないように、皿に目を向けてください！
31.焼きegg子とフェタチーズ、ピンクペッパー、蜂蜜：このレシピでは、5つの材料だけでテーブルに優雅さを添えることを提案しています。準備のために、ナスをスライスに切り刻み、予熱したフライパンでオリーブオイルで素早くグリルし、最後に、フェタチーズ、ピンクコショウ、蜂蜜を準備用の覆いとしてオーブンに入れたオーブンに入れる必要があります。すべて。最終結果は美味しく魅力に満ちています！
さまざまなナスのレシピ
32. mo子のno製スモーク：このレシピは、ワインと風味が豊富な寒い日の顔です。ニョッキのパスタは、リコッタ、パルメザン、コーンスターチ、ナツメグ、ナス、スパイスを味わいます。さらに、素晴らしいタヒニとソテーしたトマトが付いています。
33.ナスのサイコロ：タピオカのサイコロを聞いたことがあるかもしれませんが、ナスのサイコロはどうですか？これは、土曜日の午後に友人と出かけるのに理想的なスナックです。好みのソースをかけて味を完成させます。
34.焼きEgg子とヤギのチーズとトマト：もう1つの簡単で作りやすいレシピである焼きegg子は、オリーブオイル、蜂蜜、酢で調理するために、高温のグリル、グリル、フライパンに投資するだけです。調理時間は、スライスの両側で4〜5分です。
35.スモークEgg子ペースト：これは、グルテンフリー、ラクトースフリー、罪のないスナックを好む人を喜ばせるオプションです！ペーストには、キャラメルアップルなど、予想外の材料が含まれています。
36.ナス低炭水化物ピザ：信じられないかもしれませんが、ダイエットを逃さない軽いピザを作ることは可能です。重要なのは、ピザの皮を厚さ2インチのスライスしたナスに自由に詰め替えることです。
37.ナスのミニピザ：このレシピは、冷蔵庫の中にあるものに応じて、詰め物に投資する余地を与えます。ハムとチーズ、鶏肉の細切り、マグロなど、何だろう？天板1枚だけを汚してください。
38.プリザーブド・ナス：プリザーブドは忙しい日常のためのワイルドカードのレシピです。ナスの難易度はやや高いですが、一度準備ができた缶詰は、暗くて乾燥した場所に保管されて約8ヶ月続きます。
39. Egg子の刺身：ここでは、cuisine子の刺身で日本料理が再発明されました。大きな違いは、ナスが柔らかくなり、準備が容易になるように事前に焼かれていることです。ベジタリアンであり、口蓋を通して東を訪れるのが好きな人のための素晴らしいオプション。
40.ミントとニンニクのナス：パスタからのすべてまたは単独の皿としてもこのレシピを構成するのは4つの材料だけです。ナスをカリカリにするためには、オリーブオイルで褐変する前に塩で30分間脱水することが不可欠です。あなたの外観は美しいです！
単一の野菜でこれほど多くのレシピが可能になると誰が考えたでしょうか？さあ、ナスがどれだけ好きかを決めて、キッチンに行きましょう！
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