サンパウロとリオデジャネイロのジムでの熱狂、そしてブラジルの他のいくつかの都市での新しい熱で、バレットフィットネスは有名人を含む多くの人々を獲得しています。たとえば、グラジ・マサフェラ、シェロン・メネゼス、ジュリアナ・パイバ、ステファニー・ブリト、タイス・アラウージョなどの女優は、スポーツのファンですか？バレエの動きと典型的なジムのエクササイズに点在しています。
しかし、筋肉の定義を約束しながら、バレエフィットネスクラスがすねとダンベルを使用すると考えるのは間違っていますか？目的は、体重を正確に使用して、強度、柔軟性、バランスを定義、改善することです。
フローラ・アンドラーデ、ワスレナグサのスタジオのダンサー？ Body Expressionsは、バレエフィットネスはクラシックバレエの要素とエクササイズ、フィットネスエクササイズと筋肉量増加を伴うモダリティであることを説明していますか？機能トレーニングジムで一般的。 「このクラスモデルは長い間使用されてきましたが、方法論がなく、各教師が独自の方法でクラスを実行しました」と彼は言います。
「数年前、フィットネスブロガーが練習を始めたためにスポーツが爆発しました。名前が登録され、最近ではバレエフィットネスを教えるための講座を受講することが可能になりました。 。
以下では、このスポーツについて多くのことを知っており、大きな利益を約束し、全国でますます多くの人々を獲得しています。
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バレエフィットネスxトラディショナルバレエ
Floraによると、2つのモダリティの主な違いは、「ジム」と呼ばれるエクササイズの使用です。スクワット、腹筋などのバレエフィットネスで
「バレエフィットネスの主な特徴の1つは、各エクササイズの繰り返し回数と、アイソメトリの時間（身体を一定の位置に一定時間保持する技術）です」とダンサーは説明します。
「バレエフィットネスでは、ポアントシューズを使用する必要がないため、クラシックバレエではよくあることです」とフローラは付け加えます。
バレエフィットネスの9つの利点
しかし、結局のところ、バレエフィットネスが成功した理由は何ですか？答えは、提供するメリットの範囲にあります。
- カロリー消費量が多く、体重を減らしたい、または体重を維持したい人をたくさん助けることができます。
- 筋力強化;
- 全身で動作します（クラシックバレエのように）。
- 姿勢の改善;
- 呼吸の改善
- ボディ定義;
- バランスの改善;
- 相互作用（クラスはグループで行われるため）;
- 柔軟性に役立ちます（ストレッチ付き）。
さらに、それは異なるモダリティであり、異なる種類のエクササイズを組み合わせているため、ボディービルが好きではなく、よりダイナミックなクラスを知りたい人にとって大きなチャンスです。
Balett Fitnessは体重を減らしますか？
授業中に多くのカロリーを消費することは可能ですか？ 1時間の平均支出は750カロリーです。このため、クラスでは、筋肉の強化に加えて、体重の減少を好みますか？
しかし、覚えておいてください：良い結果を得るには、身体活動とバランスの取れた食事を関連付けることが常に必要です。単独では、「奇跡」を行う運動はありません。
誰が練習できますか？
Floraによると、バレエフィットネスは14〜15歳の人に適しています。 「そして、クラスを練習する最大年齢はありません」と彼は言います。
もう1つのよくある質問は、クラスを行うためにバレエを行う必要がありますか？フローラはノーと言います。 •バレエフィットネスは、クラシックバレエの予備知識がなくても人々が練習できます。一般的に、スポーツを求める人は、ジム/ボディービルをするのが好きではないが、同じ利益を望んでいる人ですか？
バレリーナは、「運動に適している人はすべて、バレエフィットネスに適している」と付け加えています。
ビデオ：バレエフィットネスの詳細
以下のビデオでは、クラスがどのように機能するかをよりよく理解できます。
1.ベティナダンタスレッスン
以下は、スポーツのクリエーターとして知られるベティナダンタスとのバレエフィットネスの抜粋です。
2.バレエフィットネス
ビデオでは、CarolinaMagalhãesによるBallet Fitnessのクラスで行われた別のエクササイズの例。
3.Jenneéによるバレエフィットネス
以下のビデオを見ると、バレエフィットネスクラスで使用できるエクササイズの一部を知ることができます。
バレエフィットネス：始め方
バレエフィットネスに興味がありますか？あなたの街で、スポーツを提供しているダンスアカデミーや学校を検索し、実験クラスを受講できるかどうかを尋ねます。
フローラは、クラスを練習するための衣装について、「バレエやメッシュのレオタード（男の子の場合）、半尖ったスニーカー、髪を結んだものを着るのが普通だ」と説明します。 「しかし、彼らが適切な服装を持っていなければ、彼らは体操服と半分から始めて、新しい服をゆっくりと買うことができます。」
したがって、ボディービルがあまり好きではなく、大きなメリットを提供できる別のアクティビティを探しているなら、バレエフィットネスクラスに適しているかもしれません！ここにヒントがあります！
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