日焼けから肌を守る9つの食品

太陽は肌の健康にとって大きな悪役になり得ます。過度の日光曝露は、乾燥、傷、しわ、早老、さらには皮膚がんなどのより深刻な損傷を引き起こします。

幸いなことに、今日は保護を維持するための多くのリソースがあります。たとえば、日焼け止めを毎日使用することは、ますます一般的な習慣になっています。また、帽子、帽子、サングラスなどの保護バリアを使用することを常にお勧めします。

しかし、そのような注意を払っても、夏の日に無傷で通行できるとは限りません。屋外の散歩、ビーチ、プールの時間は日焼けを避けられないものになります。そして、これらの時点で、肌の偉大な同盟国の一つは食べ物です。

皮膚科医のヘレナ・ザントットによると、リコピンやベータカロチンが豊富なものなどの一部の食物はコラーゲンを刺激し、皮膚が損傷から回復するのを助けることができます。

下のリストは栄養士のポーラ・カスティーリョの助けを借りて作成されたもので、夏の買い物に取り入れて肌を美しく健康に保つための10の素晴らしい食べ物を示しています。肌に有益な栄養素が豊富で、日焼けからあなたを守り、日焼けを防ぎます。暑い日にそれらを乱用し、あなたの肌を常に美しく保ちます！

1.ザクロ： それらはエラグ酸の源であり、エラグ酸は果物の赤い着色の原因となるポリフェノールです。酸は強力な抗酸化特性を有しており、潜在的な日光による損傷に対して作用します。

2.赤い果物： ブルーベリーとラズベリーには高レベルのエラグ酸も含まれており、傷の予防と軽減に役立ちます。研究では、この酸が肌に塗る日焼け止めの保護因子を最大25％増加させることも指摘しています。

3.イチゴ： ビタミンCが豊富で、体の防御力を高め、早老との戦いに最適です。栄養士のポーラ・カスティーリョによると、このビタミンは鉄の吸収を促進し、感染に対する抵抗力を高め、火傷の治癒を促進します。

4.柑橘類： オレンジやレモンなどの果物には、ビタミンCが豊富であることに加えて、抗酸化特性を持つ栄養素であるリモネンが含まれています。

5.グアバ： 果物はビタミンCの優れた供給源でもあります。暑い日をリフレッシュするジュースはいかがでしょうか。栄養士は、その特性を失わないために、調製後すぐにフルーツジュースを消費する必要があると強調しています。

6.緑茶： 緑茶カテキンは、多くの点で役立ちます。病気の予防に加えて、炎症、日焼け、紫外線放射の損傷から保護することもできます。

7.赤ぶどう： クエルシトリンも豊富です。冷凍庫に入れれば、暑い日には美味しい冷製前菜が食べられます。

8.トマト： 彼らはリコピンが豊富で、カロテノイドは皮膚を日光による損傷から保護する能力が研究されています。 Paula Castilhoによると、リコピンはUVA光線とUVB光線の反射体として機能します。さらに、抗酸化物質であり、フリーラジカル、早期老化、皮膚がんとの戦いに貢献しています。栄養士は、それらの酸化は、日光がなくても肌を内部で染めるように作用し、黄褐色と金色の外観を与え、色の持続時間にも寄与すると説明しています。

9.スイカ： 果実にはリコピンが高濃度で含まれています。つまり、夏には涼しくするためにスイカを乱用することができます！

栄養士のポーラ・カスティーリョは、第1度または第2度の火傷の場合、栄養士に相談してより具体的な食事を監視および処方することが重要であると警告しています。

注意！お肌に良くない食べ物はこれだ！美肌のために避けた方が良い食品を公開します！【スキンケア　食べ物】 (四月 2024)