すべての減量ダイエットの落胆的な部分があります：数ポンドを拭きたい人の食事から完全に禁止されている多くのおいしい食べ物があります。この決定はそれほど急進的である必要はないことを知ってください。これは、彼らが現れるほど健康に害を及ぼさない場合があり、適度に摂取した場合、罪のない食事の一部になる可能性があるためです！栄養士のマリーナ・ドナディは、これらのいくつかを含めることができる方法を説明していますか？努力を無駄にせずに日常生活の中で。それをチェックしてください！
1.ピザ
ピザは、ほとんど常に減量食から禁止されています。しかし、驚くべきことに、この食品には良い点があります。トマトソースにはリコピンが豊富で、癌や皮膚の老化に効果があります。チーズにはタンパク質が豊富で、体に欠かせない栄養素です。食事を損なわないために、重要なことは良い選択をすることです。たとえば、ベーコンモッツァレラのピザは400カロリー以上に達することがありますが、ツナのピザは約200カロリーです。
したがって、栄養士のマリーナ・ドナディは、いくつかのヒントを提案しています。繊維の供給源であるため、従来のパスタではなく全粒パスタを選択してください。ホワイトチーズは、黄色のチーズよりも飽和脂肪が少ないため、より健康的な選択肢です。薄いパスタを優先します。最後に、ベーコンやペパロニなどの重い詰め物を避けることができます。 「代わりに、カロリーが少なく栄養素が豊富な野菜入りのピザを選択してください。これにより、約2個で満腹感が得られるはずです」と彼は推奨します。
2.ポップコーン
映画でポップコーン？ダイエット、まさか！そして当然のことながら、バターを塗った映画のポップコーンの大きな瓶は、ほぼ千カロリーに達することができます！一般に、それは脂肪が多く、ナトリウムでいっぱいです。しかし、見た目とは異なり、大きな問題は準備ではなく、食品です。
ポップコーンは健康になります！これは、必須炭水化物の源であり、したがって繊維が豊富であり、抗酸化物質を含んでおり、心臓病や一部の癌のリスクさえ減らすためです。しかし映画館では、脂肪をさらに食欲をそそるために大部分が追加されています。 「良い」ポップコーンを食べるには、家で準備してバターを避け、準備油を減らして（またはなくして）塩を少し加えます。
3.アイスキャンディー
この暑さの中で、誰がアイスキャンディーに抵抗しますか？さて、誰がダイエット中ですか？良い答えでしょう。理にかなっています：チョコレートで覆われたアイスキャンディーはほぼ300カロリーを含み、飽和脂肪（心血管疾患に関連）でいっぱいです。しかし、幸いなことに、市場にはもっと健康的な選択肢があります。フルーツアイスキャンディーはカロリーが少なく、爽やかです！レモンポップシクルは約50カロリーで、無脂肪です。それは素晴らしいオプションですか？
4.サンドイッチ
スナックを食べたくなりましたが、足をジャックに入れたくないですか？絶望しないでください！スナックはしばしば食事で避けられますが、必ずしも見かけほど悪いわけではありません。ベーコンや赤身の肉のような非常にカロリーの高い成分は避けてください。
健康的なサンドイッチのために、栄養士のマリーナ・ドナディはいくつかのヒントを挙げています。詰め物には、鶏肉の切り身、または赤身のひき肉から作られた自家製ハンバーガーに賭けます（アヒルの子は良い選択肢です）。白いチーズは脂肪が少ないため、黄色よりも優れています。最後に、レタスやトマトなど、お好みのサラダを追加します。
5.アイスコーヒードリンク
あなたはフラペチーノが好きですが、彼らはあなたの食事を台無しにすることができると確信していますか？何のためにも、解決策があります！大きなホイップクリームフラペチーノには約480カロリーが含まれていますが、これは本当に誇張です。しかし、知っておいてください：小さな、ホイップされていないクリームガラスはわずか90カロリーです。どう？そのため、計画よりもはるかに多くのカロリーを消費せずに自殺することができます。
注意：ダイエットの成功はバランスが取れています。良い選択をして、より健康的な生活を送ってください！
- 食品、ダイエット、減量
- 1,230
