健康
四月 9, 2024
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エクササイズルーチンを開始する際の最も一般的な5つの間違い

一般的に、運動を行うことを考えると、意志は非常に速く行われることになり、この新しいルーチンを計画し準備する時間はありません。その結果、身体活動をあきらめる可能性がありますいくつかのスリップになります。

これらの最も一般的な間違いを以下で確認し、すぐに運動を開始する場合は避けてください。いくつかのヒントは、しばらく運動していて、これらの間違いをしていないことを確認したい人のためのものです。

1？ほぼ不可能な目標を持っているか、目標を持っていない

運動を開始する際のよくある間違いの1つは、達成がほぼ不可能な目標を決定することです。たとえば、おなかを1か月減らすことです。

もう一つの間違いは、あなたが自分が良いと思うからといって目標を持たずに運動を始めることです。必要なものを考えてください：柔軟性の向上、筋肉の緊張の強化、または脂肪の除去？必要なものがわからない場合は、体育の専門家に相談してください。

2？すぐに結果が欲しい

さらに、運動を開始する多くの人々は、練習を開始した直後に結果を見たいと思っています。しかし、たとえば、ジムをしている人は、約3か月の継続的な運動後にのみ、何らかの結果を実感し始めると推定されています。不安はありません。しばらくお待ちください。結果が表示されます。

3？運動の過剰摂取

早い段階で非常に激しい運動をしたり、繰り返しのセットを繰り返したりすると、筋肉痛が大きくなり、運動をあきらめることになります。軽いセットから始めて、最初の数週間の痛みに耐え、徐々に運動の強度と重量を増やしてください。このように、あなたは身体活動に従事する意欲を感じることはありません。

4？専門的な監視なしで演習を行う

自分で運動できると考えることは、あなたの健康にとって大きな危険です。監視せずに行うと、運動が誤って実行され、健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。したがって、どのような種類のトレーニングを行うかを定義する前に、物理的な教育者に相談し、各エクササイズの実施方法に関する専門家のガイドラインに従ってください。

5？食品の再教育を行わない

ファーストフードを食べることに慣れていて、運動だけで体重が減ると思うなら、あなたは間違っているかもしれません。食品の再教育は、身体活動がもたらす結果において非常に重要な役割を果たします。栄養と栄養を十分に摂取し、脂肪分の多い食品を避ければ、あなたが切望する結果を高めることができます。エクササイズを開始する前に栄養士に相談し、身体に関連するニーズに合わせて食事を調整してください。

これらのヒントに従うことにより、いくつかの態度が引き起こす可能性のあるリスクなしに、エクササイズから提供できるすべてのベストを得ることができます。あなたの食事と体の世話をして、あなたの健康はさらに良くなります。