フライを逃れる5つの理由

適切な情報が不足しているため、ブラジル人は不合理な量の 揚げ物 毎日。もしあなたがこの大きなリスクグループの一員であるなら、どうして揚げるのをできるだけ避けるべきなのか、そして巧妙なやりとりで百の病気を防ぐ方法を理解してください。

熱い油を沸騰させると、それに浸した食品の特性が変化し、グリセリドと脂肪酸のポンプに変わります。つまり、不飽和脂肪は飽和状態になります。これらの脂肪は私たちの体に非常に有害です。より長く健康的な生活を送るには、揚げ物から逃げる5つの理由を確認してください。


カロリー

一部の人々は、その量を知らない カロリー それはいくつかの食品にあり、揚げ物も同じです。 1グラムの脂肪には約9カロリーが含まれています。チップの1サービングのカロリー量を想像できますか?確かに計り知れない。したがって、最初の危険因子は肥満の可能性です。

心血管疾患

揚げ物は心血管疾患の主な原因の1つです。研究では、毎日過剰な量の飽和脂肪を消費すると、悪玉コレステロールが増加し、これらの疾患のいずれかが発症する可能性が高くなることが示されています。

がん

加熱油の結果である飽和脂肪は、アクロレインと呼ばれる発がん物質を生成します。オイルを再利用するほど、健康に有害な物質が多くなります。


早期老化

動脈壁に硬さ、弾性、剛性を与える弾性繊維は、揚げ物が過剰に消費されると破壊されます。その結果、変性と早期老化が起こります。つまり、恐ろしいしわは予想よりはるかに早く現れます。

栄養

私たちの体は、健康を保ち抗体を産生するために多くの栄養素を必要とします。の 高脂肪食品、揚げ物のように、人体に適切な栄養素を生成しません。身体の保護を高めるために自然食品を好みます。

この状況を変える唯一の方法は、食習慣を変えることです。特別な機会に揚げ物や脂肪分の多い食べ物をしましょう。日常生活では、生鮮食品、赤身の肉、全粒穀物、野菜をたくさん食べることを好みます。

カロリーと脂肪の多い食品を食べる傾向がある冬の1つのヒントは、野菜スープを乱用することです。軽くておいしいことに加えて、彼らはまた、ウォームアップするのに役立ちます。善玉コレステロールを上げるには、ナッツ、クルミ、アーモンドなどの油性食品を毎日食べることが理想です。

いくつかの注意を払えば、百の病気から離れることで、身体の健康、外見、破損を改善できます。

Is life really that complex? | Hannah Fry | TEDxUCL (2月 2020)


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