あなたを疲れさせ、あなたも知らない5つのこと

あなたは疲れていて、なぜわからないのですか？疲れを感じる5つの理由を次に示します。

1. 脱水症
   適度な脱水でさえ、精神的に遅く感じ、集中力を乱すことがあります。次回「霧」やめまいを感じたときは、食物が不足しているのではなく、1杯または2杯の水が不足している可能性があります。
2. モバイル
   寝る前に電話をチェックすると、脳の活動が増幅され、眠りにくくなります。さらに、あらゆる電子機器からの人工青色光は、睡眠メラトニンホルモンを抑制することができます。 National Sleep Foundationによる2011年の調査では、19〜29歳の人々の20％が少なくとも週に数夜は電話、テキスト、またはメールで目覚めていることがわかりました。寝る前に電話の電源を切ってください。
3. 薬
   多くの薬には、疲労やエネルギー不足などの副作用があります。中でも主なものは、片頭痛の予防や高血圧の治療に使用されるいくつかの抗うつ薬クラスといくつかのベータ遮断薬です。あなたが新しい薬を始めて、いつもよりも無気力に感じたら、代替品について医師に相談してください。
4. エクササイズが多すぎる
   運動は体の適切な機能に優れていますが、過剰なものはすべて有害である可能性があるため、この規則にも該当します。あなたのジムを開始する前に、主題を理解し、医学的なアドバイスを求める専門家に従ってトレーニングをしてください。
5. 低鉄率
   体に十分な量の鉄を毎日摂取していない場合、適切に機能せず、消耗を感じる場合があります。鉄のレベルが低いと貧血につながる可能性があります。気分が悪い場合は、医師に血液検査を依頼して、サプリメントが必要かどうかを確認してください。

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