この野菜を愛させるキュウリの6つのメリット

多くの人がキュウリは野菜だと思っていますが、実際は果物です。それはいくつかの問題を防ぐことさえできる健康に有益な栄養素が非常に豊富です。

さらに、カロリーが非常に低く、水と水溶性繊維が豊富であるため、水分補給を促進し、減量プロセスを促進することが示されています。

キュウリを食事に含めることの重要性をまだ確信していない場合、ここにその主な利点のリストがあります。

1.栄養素が豊富です

きゅうりには、マグネシウム、カリウム、マンガン、ビタミンC、Kなどの重要なビタミンとミネラルが豊富に含まれています。すべての栄養素を最大限に活用するには、皮をむいたキュウリを消費しながら、繊維の量を維持することが重要です。

2.抗酸化物質を含む

抗酸化物質は、さまざまなタイプの自己免疫、肺、心臓病の発生の原因となるフリーラジカルと戦います。キュウリにはフラボノイドとタンニンも含まれており、有害なフリーラジカルをブロックするのに効果的です。

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3.水分補給を促進します

水は体の適切な機能に不可欠であり、重要な機能を果たし、温度調節や老廃物や栄養素の輸送などのプロセスを支援します。適切な水分補給は、身体のパフォーマンスと代謝に役立ちます。きゅうりは約96％の水であるため、健康に最適です。

4.減量の助け

きゅうりは低カロリーです（100gに1杯は16カロリーしかありません）。これは、体重増加に影響を与えることなく多くのキュウリを食べることができることを意味します。それらは、サラダ、サンドイッチ、または他のよりカロリーの高い成分に置き換えることができます。

5.血糖を下げることができます

動物実験では、きゅうりが血糖値を下げ、糖尿病の合併症を防ぐことができることがわかっています。別の研究は、キュウリの皮も効果的であることを示しました。ただし、これが人間に効果があるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。

6.腸機能を改善します

脱水は腸が定期的に機能しなくなり、便が逃げにくくなります。きゅうりは水に富んでいるので、キュウリを消費すると腸の働きが良くなります。さらに、キュウリには繊維が含まれており、腸の動きを調節するのに役立ちます。

キュウリはまた、保湿機能があるため、審美的な治療にも広く使用されています。目のキュウリが黒ずみを和らげることを聞いたことがありますか？この美容レシピの科学的説明をご覧ください。

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