アイケアのための6つの重要なヒント

現代世界の職業は、人間を屋内や多機能コンピューター画面の前に配置する傾向にあり、必要なものは何でも制御できます。新しい時代のこの一見有利な技術的特徴は、実際に深刻な問題を隠しています。1日を通して集中力が必要なため、目の不快感が生じる可能性があります。

1？距離を保つ

おそらく最も重要なヒントは、あなたの目が彼らに有害なものから避けることですか？コンピューター、タブレット、スマートフォン、その他のガジェットの照明付きスクリーン。これらの画面に近づくほど、視力を損なう可能性が高くなります。

研究評議会の調査によると、これらのスクリーンの前で1日約9時間半を過ごす中年の人は、コンピュータビジョン症候群を発症する可能性があります。この問題の症状には、かすみ目、頭痛、乾燥した赤目、複視、および喉の痛みさえ含まれます。

Optometry and Vision Science誌の記事は、スマートフォンユーザーは一般にデバイスを目から14インチに保ちますが、推奨されるのは少なくとも16インチであることを示しています。

2？点滅

人間は1分間に15〜20回点滅します。ただし、画面を見ると、その数は半分になりますか？そして、これはビジョンを大きく損ないます。瞬きは目を滑らかにし、角膜の乾燥を防ぎます。そのため、コンピューター、ノートブック、タブレット、またはスマートフォンを使用する場合は、デバイスから少し離れて、自然に目を滑らかにすることができます。

3？シーフードを食べる

2011年にArchives of Ophthalmologyに掲載された研究によると、サバ、サケ、イワシ、アンチョビなどの魚を摂取すると、眼疾患を発症するリスクが低下する可能性があります。説明はオメガ3脂肪酸であり、これは目の潤滑にも役立ちます。

4？野菜を食べる？環境に優しいほど良い

アテネのジョージア大学の研究によると、緑の葉野菜は過度の光照射の悪影響を減らすことができることが示されています。その理由は？すごい？それらは、光合成プロセス中に行うように、この光の一部を吸収するのに役立ちます。

5？目の周りのメイクを減らす

アイシャドウ、鉛筆、マスカラー、さらにはカーブスは、目の健康を損なう可能性があります。可能であれば、たまにしか使用しませんが、毎日使用する必要がある場合は、ウォーターラインなどの内側の目の部分に製品を塗布しないでください。特定の製品を使用しているときに不便を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。それでも不快感が続く場合は、眼科医に相談してください。

6？専門家に助けを求める

他の身体機能やシステムと同様に、視力も専門家が注意深く監視する必要があります。定期的な眼の診察により、眼の変化をすばやく特定して治療することができ、より深刻な問題を回避できます。