振る舞い
四月 9, 2024
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私たちがあなた自身の世話をすることについて考える7つの有毒な事柄

あなたは自分自身の世話をするために時間をかけることが重要であることさえ知っています。ただし、実際には、仕事、パートナー、子供、またはバックグラウンドにいる誰かをしばらく離れることに罪悪感を覚えるので、自分を甘やかすのに1日のうち数時間かかる場合があります。

この状況に気付いた場合、自分の面倒を見ると、私たちが小さなジェスチャーをして私たちを喜ばせることを妨げる有毒な考えを持つ傾向があるため、これは注意してください。彼らのトップを知り、なぜ彼らを避けるべきかを見てください：

1.自分の世話をするのは非常に高価です

自分の世話に時間を費やすことは、貯蓄を損なうことと同義ではありません。一見したところ、セルフケアは豪華なスパや高価なエステを思い出させるかもしれませんが、お風呂や昼寝でも気分を良くするために必要なものになります。

2.自分のために時間をかけることは、利己心の表れです。

私たちの文化、他の人々、そして自分自身から受け取るメッセージは、自分のへそについて考えるのはクールではないことを教えてくれますか？そして実際、家族や社会の生活には、他者を考慮に入れる必要があります。

しかし、あなたのためだけに時間を確保することは非常に重要であり、利己心とは何の関係もありません。まず、あなたはそれに値する。第二に、自分の世話をしなければ、パートナー、家族、子供、上司、クライアントなどの要求に応える力がないことに留意してください。

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3.自分の世話をすることは贅沢に他なりません

なんて大きな嘘！あなた自身の世話をすることは贅沢ではなく、必要であるので、この有毒な考えにだまされてはいけません。あなたの体と心に必要なものに注意を払うことは、トレーニングの負担を軽減することから、多少なりとも複雑になる友情を破るまで、何かをすることを意味するかもしれません。

しかし、どのような場合でも、ほとんどの場合、あなたが必要とするケアはまったく贅沢ではありません。ここの本当のコインは、あなたが自分自身に専念できる時間です。

4.セルフケアとは、長時間瞑想することです。

おそらく、あなたは呼吸に注意を払おうとして蓮華座に座って45分間過ごすことを望んでいない、より興奮した人です。この場合、自分で時間を取ることは瞑想と同義である必要はないことに注意してください。

考えを整頓する必要があるが、退屈したり寝たりするだけで長すぎない場合は、ウォーキングやガーデニングなどの別のアクティビティをしながら頭を休めることができます。

5.自分の面倒を見る時間がない

専門家、家族、および個人のコミットメントでいっぱいのルーチンを自分自身の世話をする時間がないと、免疫系にダメージを与え、不安やうつ症状の発症を助長する可能性があります。

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たとえ1日1時間もいなくても、2、3分あるのは確かですか？そして彼らはあなたのセルフケアに使用することができます。この時間を使用して、携帯電話から離れたり、窓からの眺めを楽しんだり、単に息をしたりしてください。これらの短い休憩は、すでに自分に視線を向ける方法を表しており、バランスを保つのに役立ちます。

6.愛する人のニーズが最初に来なければなりません

キャビンが減圧された場合に乗客が酸素マスクを着用し、それが困難な人々を助けるために、フライト前にガイダンスが与えられたことを知っていますか？それで、セルフケアにもなります。

他の人のニーズに自分自身を捧げることは、彼らがあなたの人生においてどれほど重要であっても、肉体的および精神的な疲労に向けた確実な一歩です。あなたはそれに値するだけでなく、あなた自身も少し甘やかす必要がありますか？お気に入りのチョコレートを食べるか、世界で最高の香水を含む保湿剤を渡すかどうか。

7.自分の世話をすることは別のタスクです。

もう時間がない場合、セルフケアの習慣を採用することは、予約リストの別の見逃されたタスクのように聞こえますか？それは大きな間違いです！

あなたがそれを必要とするからといって、自分のために時間をかけることを考えるべきではありません。または「それはあなたに良いことをする」からです。代わりに、セルフケアジェスチャをあなたにふさわしいものと見なし、それがあなたの権利です。

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これは必ずしも簡単な作業ではありませんが、しばらくの間自分を第一にしたことに対する責任を取り除く必要があります。あなた自身の世話をすることは、あなたをそれほど熟練していない専門家やそれほど献身的な母親にするわけではありません。それどころか、セルフケアのための排他的な時間を持つことは、自分自身であることを含め、あなたのすべての役割をよりうまく遂行するためのバランスを見つけるのに役立ちます。