ガーデニングの背中の痛みを避けるための5つのヒント

ガーデニングは楽しく健康的な活動ですが、必要な注意を払わないと、使い古されたり、有害になったりすることさえあります。脊椎は最も苦しむ身体の一部であり、タスクは常に快適な姿勢ではなく多くの時間を費やす必要があるためです。

あなたが園芸ファンなら、花や食べ物を植えたり、施肥したり、除草したり、庭で他のことをしたりするのであれば、問題がないというヒントを探してください：

1？頻繁に起きる

長時間座り続けるのは背骨に良くありません。だから、5分ごとに起きて、散歩して、体を伸ばしてください。同じ場所に何時間も滞在すると、職場や大学などの多くの日常的な状況で体に害を及ぼします。

2？水を飲む

常に重要な水分補給に加えて、水は関節と結合組織を適切に潤滑し、首のこわばり、膝のこわばり、関節の痛みを防ぎます。水分補給が多いほど、動きやすくなり、痛みを回避できます。

3？伸ばす

庭仕事には、膝が曲がったり、腰が曲がったり、背骨が曲がったりする不快な姿勢が必要であり、痛みやより深刻な筋肉の問題を引き起こす可能性があります。だからこそ、筋肉を伸ばしたり伸ばしたりするのに時間がかかることが重要です。自宅でトレッドミルを使用したり、ガーデニング作業の前後に毎日マットでストレッチをしてください。

4？深呼吸する

新鮮な空気を吸い込むと、体に活力と刺激を与えます。数回連続して深く息を吸ったり吐いたりすることで、心身がリフレッシュされ、集中力を維持し、より多くのエネルギーを与えることができます。また、脂肪を燃焼し、体重減少を促進します。

5？解決する

身体活動を行うことは、健康と健康で全体的にあなたに利益をもたらします。定期的な運動で体がよく訓練され、強化され、伸ばされている場合、ガーデニング中またはガーデニング後に痛みを感じる可能性は低くなります。運動を始めたい人のための良いヒントは、水エアロビクスまたは機能的な体操に集中することです。

植物だけでなく、あなたの体にも注意してください。これにより、毎日収穫、水やり、剪定をすることができます。

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