ダイエット時の7つの典型的な間違い

「私は月曜日にダイエットを始めます」。このフレーズで自分を特定した場合、それはあなたの人生で少なくとも一度は、美的理由または健康上の理由のいずれかであなたの食生活を再編成しようとしたためです。健康的なライフスタイルの名の下に古い食習慣を放棄するのは難しいかもしれず、多くの人が同じ間違いに陥ることになります。

1？エクササイズをルーチンに含めないでください

食事は減量プロセスと健康的な生活を送るという目標の両方の重要な部分ですが、運動はいずれの状況でも見落とされるべきではありません。ある種の身体活動の練習は、身体を整え、身体の健康を維持するのに役立ちます。

2？過度のアルコール

物質は自然に非常にカロリーがあるので、アルコール摂取も体重減少に悪影響を及ぼしますか？ 1グラムあたり約7グラムのカロリーで。さらに、各飲み物には独自のカロリー値もあり、これも摂取カロリーの合計になります。したがって、食事の変更は、アルコール摂取量の減少と組み合わせると、より効率的な態度になります。

3？多くの例外を投げる

時々、食事のスケジュールをやめるのは当然です。ただし、これらの例外が非常に頻繁に発生する場合は、例外になる可能性があります。新しいタイプの食事が習慣になるためには、意欲と献身が必要なので、それに従うために大きな努力をする必要はありません。

4？食事をスキップする

ダイエット中、人々が食べる量が少ないほど、最終結果は良くなると考えるのが一般的です。しかし、それは真実ではありません。 1日6食以上の食事パターンを、できれば同時に維持してください。これにより、体がパターンに適応し、代謝が適切に機能するのに役立ちます。

5？早く食べる

食事の種類だけでなく、食事の仕方も重要です。落ち着いて食事をするために、食事のために特別に設計された時間が必要です。また、代謝に役立ちます。

6？水分が少なすぎる

体の機能を調節するには流体が必要です。もちろん、これらの液体の中で最も重要なのは水ですが、それだけではありません。トニックウォーターやスパークリングウォーターなどの炭酸飲料は、胃を広げ、満腹感を与えます。スープやスープなどの液体食品も忘れてはなりません。 1日に少なくとも2.5リットル飲むことが重要です。

7？軽い製品を信心深く信じる

ほとんどの場合、これらの食品は実際にはカロリーが少なく、体重を減らすときに非常に役立ちます。しかし、それらにはまだ多くの防腐剤や他の化学物質が含まれているため、これらの食品だけを食べることは理想的な選択肢ではありません。したがって、毎日の食事のサプリメントとしてのみ軽い製品を含めて、常にできるだけ自然に近い野菜を選択することが最善です。

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