健康
マーチ 31, 2024
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冬の間健康を維持するための8つの実用的なヒント

毎日のラッシュと時間の短縮により、多くの人はより速くより実用的であるためファーストフードを選択します。しかし、これらの種類の食品は、体に必要な栄養素とビタミンをもたらさないため、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザの発生につながります。

あなたを予防し、強化するために、Vivid Clinic栄養士のLeila Froederは、健康を維持し、季節の天気を楽しむための実用的でおいしいヒントを提供します。それらを書き留めて、自分自身を防ぐ：

1？サラダ

冬の間は、温かい食べ物の消費が増え、冷たいサラダは別にします。しかし、野菜や野菜を他の方法で食べることは可能です。ルッコラやゆでカボチャなどの調理済み野菜、ひよこ豆のゆで、豆のゆでなど、生のサラダの食欲がない人には、オリーブオイルで味付けしたクルミがサラダに含まれます。右？、栄養士を提案します。

2？スープ

寒い日には素晴らしい食べ物、スープにはビタミンが豊富です。したがって、それらをメニューに追加することは、質の高い食事をしたい人にとって正しい出口かもしれません。野菜を入れて、事前に準備したインスタントスープを避けます。

3？ジュース

ジュースに投資してください！それらは日中のビタミンとおいしいサプリメントの供給源です。ダイエットしていない人にとっては、砂糖から蜂蜜に切り替えて飲み物を甘くするのは良い選択肢です。食物を管理している人は、砂糖を含まない液体の消費を増やしてください。体に水分を補給することに加えて、それらはビタミンの供給源です。「カモミールティー、フェンネル、レモンバームなどのハーブティーを食べる」と栄養士は言います。

4？よく味付けされた食べ物！

よく味付けされた料理を食べることに勝るものはありません！冬には、これがあなたの食欲を増進する最良の方法です。「例えば、ディジョンマスタードやカレーなどの肉の準備に、牛肉ストロガノフやライトクリームなどの強いスパイスや調味料を含めます」とレイラは言います。

5？チョコレート？はい

ダイエット中の人でも、チョコレートは食後のデザートとして含めることができます。先端？すべて節度中です！「午後のスナックとして70％のココア（30g）を含むチョコレートを好む」と栄養士はアドバイスしています。飲み物が好きな人にとって、冬にはホットチョコレートも素晴らしい選択肢です。「より軽いレシピに賭けて、飲み物に投資してください！」、栄養士を導きます。レイラは、あなたの食物管理を損なわないいくつかの軽い成分を提案します。注：300 mlのセミスキムミルク+大さじ1の無糖ココアパウダーまたはココアパウダー+小さじ1杯のシナモンパウダー+スクラロース甘味料+小さじ1コーンスターチ。