ASMR：眠るまでリラックスできるビデオを見る

ASMRのビデオを聞いたことがありますか？あなたが不安に苦しんでいて、この種のビデオを聞いたことがないなら、知る必要があります。

ASMRの頭字語は 自律感覚子午線反応、英語の自律感覚応答子午線。これらのビデオには、通常、視覚および特に音の感覚刺激があります。焦点は通常、特にあなたのためにビデオを作っているかのように、その人の顔にあり、その親密さと親密さの感覚を与えます。彼らは落ち着いて、不安の影響を和らげ、特に通常は不眠症の人のために睡眠を誘発します。

ASMRビデオで最も注目されるのは、一時停止して低い声で、時にはささやき声でさえ、話し手の声です。表面を通過するオブジェクトや、異なるテクスチャのオブジェクトを動かす手など、他の音響刺激もあります。 ASMRはまた、頭、頭皮、首、および身体の周辺領域に心地よいうずきを感じる場合があります。

ASMRビデオはどのように機能しますか？

私たちは心理学者のリザンドラ・アリタと話をしました。彼は1998年以来、自己啓発トレーニング、特に不安やうつ病などの病気の治療に取り組んでいます。彼女はASMRとこれらのビデオがどのような反応を引き起こすかについてのいくつかの質問に答えました。

リザンドラは、ASMRビデオがリラックスする媒体として作用し、眠気と静けさをもたらすと言います。これらのビデオを見た後、個人の不安レベルも低下しています。 ASMRのビデオは、私たちが日常生活で耳にする一連のノイズを再現しています。たとえば、クリップの箱や、ロールから剥がすクレープテープを指でたたきます。

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心理学者にとって、これらのビデオの秘密はノイズにあります。「ノイズは脳内のこのチクチク感を引き起こし、精神構造をリラックスさせ、その結果、人は覚醒して眠りにつくかもしれません。」彼女はさらに、ビデオが非常に成功している間、それが眠りに落ちるための確実な公式ではないことを明確にします：一部の人々にとって、ノイズに対する脳の反応によって引き起こされるこのリラックス感は彼らを眠らせます。すべての人と一緒ではありませんが、多くの人にとっては有効です。うまくいかなくてもイライラすることはありませんが、その試みは常に有効です。

視聴してリラックスするための6つのASMRビデオ

不眠症が就寝時の主な会社である当時を知っていますか？これらのビデオを保存しておくと、リラックスして眠りにつくことができます。

GaúchaASMRによるリラックスと睡眠を実現するASMR

このビデオでは、作者が始まりますか？話しますか？あなたが見ている人、ゆっくりと軽く話す、それはあなたが眠るのを助けます。彼女はあなたを深くリラックスさせる魅惑的なテクニック、音、動きを作ります。

ASMR：スウィートキャロルによるリラックスできるバイノーラルサウンド

ここで、キャロルは真の脳マッサージであるいくつかの音を出します。 ASMRビデオの特徴的なサウンドであるtuc tucは、本当にリラックスする力があり、あなたのフォロワーはあなたのビデオを愛しているようです。コメントを読んでください。

美容師：眠れる肌のケア（ASMR）、マリ・サンタレン

審美的な治療のセッションは常にリラックスしており、これがマリ・サンタレンがこのビデオでシミュレートしていることです。彼女は、肌について話している間、あなたをリラックスさせ、あなたが実行する治療を説明します。すべて非常に柔らかい声と心地よい音で。

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Intense ASMR：Monique Alwaysによる手の動きと口の音

モニークはYouTubeでビデオのイントロで正確に有名で、常に多くの手の動きと口の音があります。このビデオで、彼女はフォロワーから高く評価されているテクニックのみを使用することにしました。結果は非常にリラックスして、それらの眠れない日で助けることができます。

バイナチュラルASMR？サブリナASMRによる眠りへの誘い

このビデオでは、サブリナは 個人的な注意、つまり個人的な注意。ビデオの冒頭で、彼女はあなたがベッドに横たわっているように部屋に入り、あなたと話し始め、穏やかな声で慰めの言葉を話し、他のオブジェクトで他のリラックスした音を作ります。

ASMR？高さの高いASMRによる60秒での睡眠テクニック

呼吸法4？ 7？ 8はよく知られており、1分で眠ることが約束されています。このビデオでは、著者はこの手法をASMRの概念とともに説明し、さらに効果的にしています。その結果、深くて重い睡眠が得られます。

これらのビデオがどれほどリラックスしているかを見ましたか？不安、眠気、疲れの程度によっては、眠っていないかもしれませんが、リラックスした気分になります。

ASMRを知っている人からの声

これらのビデオを視聴し、その効果を感じることができる人からの声を参照してください。

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• ロドルフォ、25歳、学生：リラックスして落ち着くためのテクニックを探していたのと同じように、私は1年ほど前にASMRビデオに初めて出会いました。私が見ているものからもっと聞き、就寝時に彼らは私を助けますか？お気に入りの動画を保存して、必要なときに見ます。 ASMRは、不安発作後も落ち着いて過ごすのに役立ちます。
• アナ、25歳、弁護士：少し前にASMRに初めて会ったのですが、その前に私はいくつかのビデオを見ましたが、コメントの中で話題が浮かび上がるまで、その人の柔らかい声、特定のノイズによって、とてもリラックスした気分になりました。それについて、私はそれ以来ずっと研究しています。私にとっては、すべての効果が発生します。首の後ろでリラックスして、ずっと早く眠ることができます。私は寝る前の生活を考えている不安な人の一人なので、私にとっては素晴らしいことです。だから、少なくとも夜はあまりにも役立つと感じています！？
• ベルナルド、22歳、共産主義者：ASMRのビデオに初めて会ったとき、YouTubeにはブラジルのチャンネルがまだありませんでしたが、本当に楽しかったです。この日まで、私は緊張したり、不安になったり、眠れなかったり、昼食後に休息したりするのを見ています。
• ブレンダ、22歳、教師：私は、ASMRを毎晩約5か月間睡眠のために見ています。不安に加えて、私は大学の終わりにストレスの期間を経験していたので、眠りにつくのに何時間もかかりました。私は子供だったので、寝るのにいつも苦労していました。ベッドに横たわって寝てから少なくとも1時間は目が覚めていましたが、今では最悪の日にはビデオを見て最大で30分は寝てしまいます。頭皮と脚にガチョウの隆起が感じられるので、もっと落ち着きます。

ASMRビデオは意見を共有していますが、間違いなくその効果は非常に興味深く、注目に値します。そして、あなたは？ ASMRビデオを見たことがありますか？

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