制限的な食事療法を守らない8つの理由

あなたはすでにあなたが休日に過食するつもりだと考えていますか、またはあなたは休日が近づいていることを心配していて、あなたはビキニを着るのに太りすぎだと思います。

いつ体重を減らしたいですか？できれば非常に迅速に、「奇跡」の食事に直面することが非常に一般的です。問題は、これらすべてですか？奇跡？実際には多くの制限を意味します。ジュースダイエット、ムーンダイエット、ドライベリーダイエット？最終的に、これらの食事はすべて非常に制限的であり、栄養素やカロリーが不足しています。

あなたは最初の週に数ポンドも失うかもしれませんが、あなたは次に何が起こるかをすでに知っています：そのような食事療法を長期間続けることは不可能であり、あなたは再び脂肪を取り戻すことになります。これらのダイエットを始める価値がない8つの理由を確認してください。

1.制限的なダイエットは機能しません

これよりも良い理由が必要ですか？科学は、制限的な食事は良くないことを証明しています。あなたはすぐに数ポンドを失うかもしれませんが、あなたは5年以内にそれらのすべてを取り戻す可能性が非常に高いです。制限された食事に費やす時間と労力には価値がありません。

2.彼らはあなたの自信を破壊します。

禁止的な食事に多くの時間を費やすとどうなると思いますか？あなたは誘惑に陥る可能性が非常に高いですか？そして、ピアス？あなたの食事。そうすれば、あなたは失敗し、意志力に欠けているように感じ、自信を失います。厳密に制限された食事に固執することは、自分に非現実的な期待をかけています。あなたは人間であり、機械ではありません！

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3.これらのダイエットは罪悪感を引き起こす

食品を「良い」、「悪い」、「ジャンク」に分類することによりなど、あなたは摂食判断を促進しています。しかし、あなたの食生活は人としてのあなたの価値を反映していません。あなたは自分が食べたものによって罪悪感を感じたり、衰弱したりするべきではありませんか？特に例外の場合。

4.彼らはあなたの減量に悪影響を及ぼします

コンサーティーナ効果とカロリー制限により、代謝が遅くなり、長期的に体重を減らすことが難しくなります。体に十分な燃料を供給するのをやめると、エネルギーを蓄え始め、その重要な機能を確保します。つまり、体重減少には寄与しません。

5.いつも空腹を感じますか

制限された食事は、2つの理由で恒久的に空腹になります。明らかに、最初の理由は、私たちが十分に食べていないために、有機体が機能しにくくなっているからです。

第二の理由は、カロリーを制限することにより、胃が空腹になるホルモンであるグレリンのレベルが増加したことです。この状態に入ると、先に見つけたものをすべて食べることを控えることは非常に困難です。

6.制限食は時間がかかり、高価です

グルテン、乳糖、砂糖、塩、根、穀物、肉などを食べられない食事を想像してください。さらに、すべてをスケールで正確に計量する必要があります。

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そのような食事のすべての制限を満たす食品を見つけることは、正確に簡単ではありません。その結果、特定の高価な店舗でしか商品が見つからない長い買い物リストになります。

言うまでもなく、食事の準備に多くの時間を費やすことになります。なぜなら、すべてを計量して壊さなければならず、あなたが食べるものにいくらか夢中になってしまうからです。数日後、この努力はもはや持続可能ではありません。それはあなたのルーチンに合わず、あなたのポケットで重くなります。

7.体を無視する条件

制限された食事療法に従うとき、私たちは私たちの体が私たちに伝えようとしていることを聞くことができません。准将の日々の要求に応えることは良い考えではないかもしれませんが、あなたの有機的なニーズを無視しないように注意しなければなりません。

あなたの体の信号に注意を払い、より意識的にそれらに対処することは、あなたの体がどのように機能するかを理解し、健康的な食事の選択をより簡単にする方法です。

8.食べ物は楽しいものでなければなりません

食べ物は、人間と社会における組織のアイデンティティの一部です。食べ物を単純な量のカロリーやポイントに変えると、食事を楽しむべきという概念を失います。

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減量を見る最良の方法は、二番目に体重を減らし、有機的なニーズに応えて健康的な選択をするために食事に集中することです。クレイジーダイエットは機能しませんが、食事のリハビリテーションは機能します。したがって、体重を減らしたい（または必要としている）場合は、栄養士の監督が常に望ましいです。

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