健康
かもしれません 4, 2024
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体重増加を簡単にするゲインをオフにする9つのヒント

現在、人口の一部は、良好な食習慣に従うことへの懸念が高まっており、それにより、より細い身体に加えて、より多くの健康と生活の質を確保しています。

しかし、食事であれ身体活動であれ、多くの人々が日常生活で健康的なライフスタイルの習慣に従うことが依然として難しいと感じているのは本当ですか？おそらく、肥満や太りすぎに起因する問題に苦しんでいる男性と女性がまだかなりいるのでしょうか？もちろん、審美的な問題をはるかに超えています。

しかし、なぜこの目標を達成するために体重を減らす必要があるほとんどの人にとって難しいのですか？多くの人々にとって、これは大きな質問であり、答えるのも難しいですか？

結局のところ、あなたが聞くことは、体重を減らすために、それほど秘密はないということです。単に低カロリーの食事を取り、身体活動を通してカロリー消費を増やしますか？。簡単そうですね。

しかし、体重を減らすのに苦労している人がいるのは事実です。他の人は、いくら食べても、簡単に体重が増える傾向はありません。なんで？通常、あなたがそこから聞く答えは「それは遺伝学のせいだ」というものです。しかし、それは本当に理にかなっていますか？

この質問への答えと、体重を減らすのに苦労していると思っている人がどのようにできるかについてのヒントを以下に示しますか？シンプルな態度で？代謝をスピードアップし、減量プロセスで良い結果を達成します。

遺伝学と体重増加の関係

マルシオマンチーニ、SBEM-SP（ブラジル内分泌・代謝学会の地域サンパウロ）の内分泌学者メンバーであり、USP医学部臨床病院内分泌・代謝学分野の肥満およびメタボリックシンドロームグループの責任者。遺伝的、環境的、行動的要因は、エネルギーバランスの要素に影響を及ぼし、その結果、体脂肪の増加に影響します。

単一遺伝子性肥満のまれなケースを除き、一般的な肥満は多遺伝子性疾患（複数の環境因子とさまざまな遺伝子の突然変異の組み合わせによって生じる）とみなされます。私たちが話している世界的な流行は、主に環境の変化の結果です。すなわち、一般人口の身体活動によるカロリー消費の減少と相まって、高カロリー食品の消費の増加ですか？

「一方で、実際に非常に影響を受けやすい人や体重増加に非常に抵抗力のある人がいることが知られています」と内分泌学者のマンシーニは付け加えます。

しかし、疑問がある場合、それは遺伝学のせいですか？おそらく、最も正しい答えはそれほど多くありません。

この情報をよりよく理解するための良い方法は、社会が何年も常に経験している習慣の変化について考えることです。私たち人間は私たちの起源を覚えていなければなりません。「私たちを訓練したのは誰ですか？」「彼らは何を食べましたか？」例えば、旧石器時代には、砂糖、精製炭水化物、化学食品添加物が非常に多く消費されていましたか？

多数の肥満者または今日存在する生理学的不均衡を持つ人々は、この新しい食習慣が人間の臓器にもたらす害を示しています。したがって、より多くの生活の質、より美しい体、そして何よりも健康を求める人々は、良い食事をとる以外の方法はありません。

遺伝学は人の10％から15％にすぎず、日々の習慣に対する責任の85％から90％を残していることは注目に値します。したがって、遺伝学に頼って自分で受け入れないものを正当化するよりも、適切なルーチンを持っている方がはるかに表現力があります。

減量に苦労しています。どうする？

それで、良い習慣によって体重を減らすのに苦労している人々は、代謝をスピードアップして、良い結果（体重減少）を達成できますか？

はい、MárcioManciniは、肥満は慢性的なエネルギーの不均衡によるものであり、栄養豊富よりもカロリー欠乏の状況により多く備えられている生物で説明しています。説明したように、それは遺伝的に敏感な個人の身体活動によるカロリー消費の減少と相まって高カロリー食品の消費の増加の結果です。状況を逆にするには、これらのカロリー食品の摂取量を減らし、身体活動によるカロリー消費を増やすべきですか？

これらすべてを念頭に置いて、特に脂肪遺伝子をオフにすることで、減量プロセスでより良い結果を得るためのヒントをいくつか紹介します。？つまり、あなたの体重は単に遺伝的問題に関連しているだけであり、この状況を覆すために何もできないという固定された考えはさておきます。

しかし、注目すべきは、ホルモン障害や薬の使用が鼓腸や体重増加を引き起こす可能性がある場合があることです。そのような場合、栄養士や身体の教育者と協力して医学的なフォローアップを行い、健康的なメニューや身体活動などのリソースを通じてこれらの問題の影響を軽減する必要があります。