母親
かもしれません 7, 2024
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妊娠中の腰痛：原因と回避方法

妊娠は、新しい家族の誕生を楽しみにしている女性の生活の中で魔法のような時間です。しかし、それはまた、将来の母親からの特別な注意、医療監視などを必要とする段階です。

この段階で妊娠中の女性が何らかの不便に苦しんでいるという報告はあまりありません。その中でも、背中の痛み。リベイランプレトの脊椎と痛みの専門センターの整形外科医であるピエロスカルパロは、リベイランプレト医学学校（USP）を卒業し、整形外科および外傷学の専門家であり、手術中の腰痛（腰痛）が一般的な症状であると指摘しています。妊娠。

また、医師によると、調査によると、妊娠中の女性の約80％が、ある時点でこのタイプの痛みを感じることが示されています。

この痛みの原因は何ですか？

ピエロ・スカルパロは、流体の蓄積を促進するホルモンの変化に加えて、胎児に生じる脊椎の正常な曲線の変化（脊柱後ky、脊柱前osis、骨盤傾斜）などの生体力学的要因を指摘しています。腰椎および骨盤の靭帯構造は、妊娠性腰痛の発症に関与するメカニズムとして説明されています。「妊娠後期には、腰痛の出現がより頻繁に起こることも知られています」と整形外科医は説明します。

スカルパロは、いくつかの研究では、妊娠前に座りがちだった女性や妊娠中に反復運動で過度の身体運動を行う女性は腰痛のリスクが高いことも指摘していると付け加えています。

妊娠中の腰痛を防ぐために必要なケア

妊娠中は、重量挙げを避けることが重要です。しかし、妊娠中の女性が何かを運ばなければならない場合、彼女は物体を体の近くに保持し、膝を曲げるべきですか？後ろじゃない？体をねじらないようにしてください。
妊娠中の女性が長時間座っている場合例えば仕事のため-彼女は背筋をまっすぐに保つべきです。また、時々起きて、自分の位置を変えるためにその場で早歩きすることも重要です。
妊婦はまだハイヒールを履くべきではなく、代わりに非常に快適でしっかりした靴を選ぶべきです。
一方、立っている女性は、昼間に休憩を取るように組織すべきです。これらのヒントに加えて、特別な注意を必要とするこの期間に最適なガイドラインをあなたに与えることができるように、あなたのすべての習慣について医師に相談することが不可欠です。

予防：妊娠中の腰痛を避ける方法は？

整形外科医のスカルパロによると、予防的な推奨事項は、腰部と骨盤の筋肉の強化に焦点を合わせて、適度な運動を行うために妊娠する予定の女性向けです。「このためには、地域の専門家にフォローアップすることが非常に重要です」と医師は言います。

すでに妊娠している女性の場合、特に推奨されるのは、ウォーキングや水上運動などの軽い運動から中程度の運動を行うことです。

「妊娠中の女性は、座りがちであるかどうかにかかわらず、身体活動を始める前に常に医師に助言を求めるべきであることを強調することが重要です」とスカルパロは言う。

マザーズレポート

実業家のアンドレイア・P・マーティンズ（32）は、病気や他の症状を感じることなく静かな妊娠をしていましたが、妊娠の最後の2ヶ月で背中の痛みがあったと言います。「最初の8か月間、私はコンピューターの前に座って普通に仕事をすることができました。医者は私に毎時間起きて、更なる不快感を避けるためにオフィスを少し歩くように指示しました。しかし、妊娠の最後の数ヶ月で、腰痛で少し苦しみましたか？「私は医者に行き、彼は私に適切な座り方、横たわる方法などを教えてくれました。そして、私は長い間同じ位置に留まるべきではないことを覚えていますか？

弁護士の29歳のタティアン・ボスカリオールは、妊娠中に腰痛がなかったと言います。「私は素晴らしい妊娠をしました。面倒はありませんでした。妊娠する前から運動をしていたからだと思います。それから私は実質的に毎日歩き続けました。とても気分が良かったですか？

妊娠を考えているのであれば、腰部と骨盤の筋肉を強化することに重点を置いたエクササイズに投資することをお勧めします。常にこの分野の専門家の監督の下で。これについては、信頼できる医師に事前に相談し、彼が与えたすべてのガイドラインに従ってください。