心臓のためのマグネシウムの利点

マグネシウムは心臓が適切に機能するための基本的な物質であり、心臓が予期せず心拍を誘発または減速させ、潜在的に危険な心不整脈を引き起こすのを防ぎます。このミネラルは、心筋、心筋の収縮に関与することにより、心臓の保護体としての役割を果たしているため、健康的でバランスの取れた食事を通じてルーチンに組み込まれるべきです。

不整脈は先天性疾患の場合にのみ発生する、または特定の薬物の使用が誤解を招くと考えること。心臓は、健康な人の体内のマグネシウムの不均衡から、1分あたり50ビート未満または100ビート以上の驚くべき速度に達することがあります。

HCor不整脈サービスの循環器専門医エンリケ・パション？サンパウロ市の心臓病院は、「マグネシウムの不足によって引き起こされる多くの不整脈は、突然で致命的になる可能性があります」としばしば警告します。心筋の一部の変化は無症候性であり、長期にわたって心停止を引き起こす可能性があるため、専門家の注意が正当化されます。

マグネシウム：実績のあるヒーローオブザハート

ハーバード大学の研究によると、毎日少なくとも300ミリグラムのマグネシウムを摂取している人は、心臓のリズムの不均衡が原因で突然死するリスクが37％低くなります。

ドイツのJustus-Liebig大学による別の研究では、6か月間毎日摂取されるミネラルサプリメントが血糖値をほぼ10％削減できることが明らかになっています。マグネシウムは細胞膜​​のグルコースの通過を促進し、細胞膜の燃焼に影響を与えるためです。糖レベルのこの低下は、心血管の問題の主要な危険因子の1つと考えられている糖尿病の予防に重要です。

さらに、マグネシウムが過度に付着する血小板を防ぎ、血管を詰まらせる血栓を引き起こすため、マグネシウムが関与する血液凝固作業から心臓の静脈と動脈が恩恵を受けることは、医学および科学界では常識です心臓発作や脳卒中を引き起こします。

食品にマグネシウムを挿入する方法

しかし、マグネシウムの基本的な役割を知っていることは、体内に適切な量のマグネシウムが含まれていないことを恐れて絶望する理由ではありません。食物、および最小限の健康的な食事を維持する人々は危険にさらされていません。

食事中にこの栄養素を摂取するためにどの食品を消費すべきかについて質問がある場合、栄養士のイザベラ・ペイショト氏は「マグネシウムは、野菜に加えて、主に濃い緑色の野菜を食べることによって消費されるべきです」とアドバイスします。皮をむいたジャガイモやビートなど。マメ科？ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆など。全粒？グラノーラやオート麦のように。ナッツと種子？ナッツ、ゴマ、カボチャの種など。果物？アボカドとバナナのような;大豆食品と全粒小麦の調理済み食品。

ホンダ、C＆A、STX Europeなどの企業の従業員に給餌を行う栄養士によると、マグネシウムの摂取は体がマグネシウムを吸収するのを難しくする可能性があるため、食品の組み合わせに関して注意を払う必要があります。

•マグネシウムを豊富に含む食品は、肉のタンパク質、卵黄、ビタミンD、乳糖と組み合わせて、ミネラルを適切に活用する必要があります。乳製品の過剰消費のために、食品の選択のバランスも必要ですか？あなたのカルシウムで;豆の？あなたの試合で。シリアルの？フィチン酸塩;利尿剤はマグネシウムの吸収を困難にします。？、イザベラは説明します。

したがって、マグネシウムはあなたの体が健康な調和を保つのを助けるので、この素晴らしいミネラルはあなたの食事で注目に値します。

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