健康的な食事への懸念は多くの人々のテーブルに存在し、それを実現するためには、いくつかの交換が必要です。そして、大きな変化が結果を生むだけでなく、細かい部分に注意を払うことで、はるかに質の高い食事が可能になります。例えば、あなたの料理を甘くするために精製された砂糖を代用してください。
ココナッツシュガーは、精製よりも自然で健康的です。機能栄養学者のセインナ・ベラスコ、クリニック・ヘレナ・コスタによると、「精製の過程を経ず、ビタミンとミネラルの大部分を保存します。」その生産は、追加の化学物質で作られていません。
より健康的な選択肢であることに加えて、この砂糖は数ポンド余分に減量しようとしている人を助けます。味方にする方法については、栄養士の以下のヒントをご覧ください。
他の糖および甘味料に対する利点
Thainnaによると、ココナッツシュガーには、栄養素の量から始めて、他の砂糖よりも多くの利点があります。 「血糖指数が低いため、減量の味方になり、他の糖とは異なり、糖尿病患者でも使用できます！」
彼女は、甘味料と比較して、ココナッツシュガーは栄養価が優れているとコメントしています。これは、甘味料には栄養素がないため難しくありません。驚くべきことに、カロリーがなくても、人工甘味料がインスリンと砂糖の両方を増やすことが発見されました。甘味料は有毒な人工物質であり、体重減少のプロセスを妨げ、身体を中毒にし、病気を引き起こす特定の臓器に貯蔵することができます。すでにココナッツシュガーは100％天然です。
また読む：キャンディへの渇望を殺す10の健康的な代替品
推奨される最大消費量はありますか？
砂糖消費に関する世界保健機関の勧告によると、それらは1日の総カロリーの10％から5％に削減されました。これには、グルコース、スクロース、およびフルクトースのすべての消費が含まれます。ココナッツシュガーはより健康的ですが、この量の多くを使うべきではありません。炭水化物であることを忘れてはならず、日中のエネルギー消費量に応じて、管理された方法で食事に入る必要があります。過剰分は脂肪の形で保存することもできます。 Thaiannaは言います。
製品はダイエットに適していますか？
栄養士によると、精製砂糖と同じカロリー量ですが、ココナッツシュガーのグリセミック指数は低くなっています。 「すぐにこれらの不要な脂肪を保存する可能性が低下します。血糖値が急上昇すると、体はインスリンを放出して脂肪の形で保存される糖を除去する必要があるためです。」
ココナッツシュガーをインターネットで購入するには？
次のギャラリーには、製品を提供するオンラインストアのオプションがあります。
BioveaでR $ 40,50のココナッツシュガー454g
ココナッツシュガー250gでRナチューで29,90ドル
生食のR $ 26,25のココナッツシュガー350g
ココナッツシュガー250g、R $ 26,90 na
プーラヴィダでR $ 19,90のココナッツシュガー200g
LongevidでR $ 36,50のココナッツシュガー150g
ココナッツシュガーレシピ
ココナッツシュガーを調理ルーチンに追加したいですか？それから、食べ物ブログのレシピをチェックして、試してみてください！
1.レモンとブルーベリーのケーキ：このケーキはブルーベリーとココナッツシュガーのみで覆われています。ヨーグルトがかかるので、すでに生地はとてもかわいいです。レモンの味を際立たせるために、ジュースと皮の両方の果物全体が使用されます。
2.バニラヨーグルト：著者によると、ヨーグルトは非常に軽く、ココナッツシュガーの感触は素晴らしいです。レシピではブラックベリーのトッピングが作られていますが、お好みの別の果物を追加することができます。
3.タンジェリンとチョコレートケーキ：シンプルなチョコレートの塊で、特別な風味はタンジェリンとチョコレートキャンディーの柑橘類の風味です。試してみる価値があります。
4.アーモンドケーキ：このレシピは非常にシンプルな生地です。特別なタッチには、アーモンドに合うレモンまたはオレンジの皮を使用できます。
5.ココナッツケーキ：あなたはこの果物のファンですか？オイル、砂糖、小麦粉、ココナッツチップスをもたらし、フルーツの味が非常に印象的であるため、このレシピはあなたのためです。
6.グルテンフリーおよびラクトースフリーのブラウニー：ココナッツの精製砂糖を変更し、適切なレシピですが、このブラウニーは低カロリーではありません。その利点は、はるかに健康的ですが、適度に摂取する必要があることです。
7.機能性ココアケーキ：精製砂糖をココナッツに交換することに加えて、このレシピはグルテンフリーおよびラクトースフリーです！彼はブラウニーのように見えます。
おもしろい場合は、あなたに最適な消費形態を探して、ココナッツシュガーを料理の準備に含めてください。食事の変更に関しては、専門家の指導を求めることは常に興味深いことを忘れないでください。
15 Keto Sugar Substitutes For Reversing Insulin Resistance, Gut Health & Weight Loss (四月 2024)
- 食べ物
- 1,230
