デトックスジュース：健康的な食事のための20のベストレシピ

デトックスジュースを聞いたことがありますか？葉、野菜、果物を混ぜることで有名なこれらのジュースは、健康と美容の強力な味方です。デトックスジュースは、体の機能に非常に有益な栄養素の組み合わせを提供し、さらに減量プロセスと協力します。

通常、ケール、キュウリ、ショウガなどの野菜を使用して調製されたデトックスジュースは、栄養素と繊維の量が多いため、体液の貯留を抑え、腸を刺激します。デトックスジュースは、家庭で作られた場合、より健康的な食事を求める人にとっては栄養価の高い選択肢ですか？と、現在のクリニック栄養学の栄養士兼ディレクターであるカティアメデイロスは述べています。

しかし、デトックスジュースは体に多くの利点がありますが、デトックスジュースは健康を改善する唯一の要因ではなく、他の健康的な食事や運動習慣を伴うべきであることに留意することが重要ですか？体重を減らしたい人や完全な解毒を探している人のために。

•この種のジュースは、ターゲットが適切であり、奇跡を起こすという誤解がない限り、減量食を構成できます。簡単な体重減少のように、単一の食物または調製品の摂取による身体の文字通りの解毒は存在しないことを理解しなければなりません。起こりませんか？、栄養士を強調します。

準備： すべての材料をブレンダーに入れ、お好みの濃度に達するまで水を加えます。

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1.精製ジュース

徴候： 甘いジュースが欲しい人のために、体の浄化に焦点を当てています。 「リンゴは、砂糖や甘味料の使用を避けてすでに甘く、多くの利点の中でも体から毒素を除去する繊維であるペクチンを含んでいるので、素晴らしい選択肢です」とカティア博士は説明します。

成分：

• ケールの葉2枚;
• リンゴ1個;
• 1シチリアレモン;
• 生gの根の小片1個。

2.ジュース代謝ブースター

徴候： クロロフィルは、代謝を改善し、減量に役立ちます。

成分：

• 冷凍クロロフィル100g;
• ミントの小枝1個;
• 300 mlのさいの目に切ったパイナップル1カップ;
• 大さじ1レモンの皮;
• すりおろした生inger 1杯。

3.空腹を満たすジュース

徴候： 体重減少を浄化し、協力する;ほうれん草には抗酸化作用があり、フリーラジカルを防ぐのに役立ちます。チアは満腹感を高めます。

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成分：

• ほうれん草一握り。
• 小さじ1;
• ココナッツとブルーベリーの水。

4.保湿ジュース

徴候： イチゴは抗酸化物質が豊富で、肌の美しさに貢献しています。すでにスイカは、その組成に大量の水を含んでおり、体の水分補給と腎臓の機能を助けます。

成分：

• スイカ1枚;
• イチゴ4個;
• 生gの小片1個;
• ミントの小枝1個
• シナモンをひとつまみ。

5.利尿ジュース

徴候： 利尿剤と保湿剤。キュウリには95％の水分が含まれているため、利尿作用があり、ジュースにボリュームが与えられます。その樹皮は、繊維、カリウム、および皮膚、髪、爪を改善する他の物質の供給源ですか？

成分：

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• 小さなキュウリ1個;
• セロリの茎2本;
• ケールの葉2枚;
• 1握りのパセリ。
• 皮なしの小さなレモン1個;
• リンゴ1個;
• 水。

6.保湿ココナッツ水ジュース

徴候： セロリのおかげで、利尿作用があり、リンゴとケールの組み合わせにより、大きな浄化の可能性があります。さらに、ココナッツ水は体の水分補給に貢献します。

成分：

• ココナッツ水½コップ;
• 皮付きリンゴ1個;
• セロリの茎2本;
• 一握りのミント;
• 1握りのパセリ。
• 生slice 1枚;
• レモン1個;
• キャベツの葉1枚。

7.心に良いジュース

徴候： 水分補給と毒素の除去の促進に加えて、このレシピにはフダンソウが含まれており、心臓病の予防に役立ちます。

成分：

• 茎を持つ中程度のフダンソウの葉。
• 皮付きリンゴ1個;
• ココナッツ水150 ml;
• 4枚のミントの葉;
• 水。

8.消化液

徴候： サツマイモは抗炎症特性を持ち、消化を助けます。さらに、他の成分は毒素の除去と抗酸化作用を保証します。

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成分：

• 殻付きさつまいも1個
• 皮付きリンゴ1個;
• 皮をむいたキュウリ1個;
• ミントの小枝3個;
• ケールの葉2枚;
• 殻付き生inger 1個;
• アイスキューブ2個。

9.ジュースの強化

徴候： 体を強化し、抗酸化作用があり、毒素の除去とフリーラジカルの除去を促進します。

成分：

• オレンジ3個;
• 4ケールの葉;
• ½生のニンジン（皮なし）;
• ¼パパイヤパパイヤ;
• ¼リンゴ。

10.コレステロールジュース

徴候： 水分補給と腎臓の適切な機能を促進することに加えて、スイカの存在により、レシピには血圧を改善し、コレステロールと戦うのに役立つ亜麻仁が含まれています。

成分：

• スイカ3枚;
• 生tea小さじ1杯;
• 亜麻仁の小さじ1杯。

11.脂肪減少ジュース

徴候： 免疫システムの保護は、脂肪の除去を助け、腸の機能に貢献します。

成分：

• トマトジュース200ml;
• レモン汁25 ml;
• タバスコペッパー2滴;
• スパークリングウォーター。

12.抗酸化ジュース

徴候： 抗酸化物質、このジュースは肌の健康の維持に貢献します。シャンピニオンは満腹感を高めるため、体重減少に役立ちます。また、消化特性があります。

成分：

• 200 mlのニンジンジュース;
• 200 mlの黄ピーマンジュース;
• 小さじ2杯のゴジベリー;
• 50 mlのフェンネルジュース;
• 100 mlのレモンジュース;
• 新鮮なシャンピニオンジュース50 ml。

13.パイナップル消化液

徴候： 消化器。 「タンパク質を分解する酵素の混合物があるため、パイナップルは消化を促進します」とカティアは説明します。

成分：

• 1/2パイナップル;
• 葉のないフェンネルの1/2球;
• ミントの2つの茎;
• 200 mlの水。

14.ビタミンジュース

徴候： このレシピには、ビタミンC、抗酸化物質、ミネラルが豊富に含まれています。保湿剤は、体を強化するための良い選択です。

成分：

• オレンジ2個;
• ケールの葉3枚;
• 生g 1個;
• 水1リットル。

15.若返りジュース

徴候： レシピの成果は、体の強化と抗酸化作用を促進し、皮膚の健康と美容に貢献し、老化を遅らせます。

成分：

• オレンジジュース;
• ライムジュース;
• 6アセロール;
• いちご4個。

16.減量ジュース

徴候： 消化を改善し、体を浄化し、減量に貢献します。

成分：

• 青リンゴ1個;
• パイナップル1枚;
• 生piece 1個;
• キュウリのスライス1個;
• 大さじ1杯のチア;
• 水50 ml。

17.低カロリージュース

徴候： ブドウは、低カロリーを提供することにより、良好な血圧の維持とコレステロールとの戦いを助けます。

成分：

• 200 mlのグレープジュース;
• 生tea小さじ2。
• 小さじ1杯の挽いたシナモン。

18.パーフェクトスキンジュース

徴候： 「赤い果実は抗酸化物質が豊富で、肌を滑らかにするのに役立ちます」とカティア博士は言います。さらに、ココナッツ水はレシピをより保湿します。

成分：

• 200 mlのココナッツ水;
• ラズベリー8個;
• 8ブルーベリー;
• ローズマリーの葉

19.なだめるようなジュース

徴候： グリーンバナナバイオマスは腸内細菌叢の保護に役立ちます。パッションフルーツはビタミンとミネラルが豊富で、心を落ち着かせる効果があります。

成分：

• パッションフルーツパルプ;
• パッションフルーツの1つの厚いスライス。
• バジル大さじ3。
• パセリ大さじ1
• ココナッツ水3杯;
• 緑のバナナバイオマス大さじ2。

20.抗酸化ビートジュース

徴候： ビートは、鉄とベータカロチンを含む酸化防止剤です。すでにレモンは、体による鉄の吸収を促進するため、根の利点を高めます。

成分：

• 1つの小さなビート;
• ½レモン汁;
• 小さなリンゴ1個;
• 小さなニンジン1個;
• 生slice 1枚。

デトックスジュースに最適な材料

デトックスジュースのレシピを見つけたり、思いついたりすることは難しくありません。しかし、材料を選択するときは細心の注意を払って、ジュースを豊かにし、利点を楽しむことができます。

「デトックスを促進し、アルカリ性の有機食品は、体のpHがデトックスプロセスと全体的な健康にとって非常に重要であるため理想的です」と、リオデジャネイロのヘレナコスタクリニックの機能栄養士であるThaianna Velasco氏は提案します。 「酸性および加工食品、砂糖、牛乳、動物性タンパク質は使用すべきではありません」と彼は付け加えます。

デトックスジュースの強力な成分については、CátiaMedeiros博士のヒントをご覧ください。

1. 葉： 濃い緑色のものが最も適していますか？ほうれん草、ケール、ルッコラ、クレソン、パセリ;
2. 甘い果物： 自然にジュースを甘くするのに最適ですか？リンゴ、プルーン、アプリコット、メロン、バナナ、モモ;
3. 赤い果実： 抗酸化物質が豊富で、肌に良いですか？イチゴ、ブラックベリー、チェリー、ラズベリー;
4. 野菜： 主にキュウリは利尿薬であり、繊維の剥離が激しい。カボチャとセロリも良い選択です。
5. ルーツ： 繊維とビタミンを追加しますか？ニンジン、ビート、山ms、サツマイモ;
6. ジンジャー： 消化が良く、代謝を促進します。
7. もやし： 豆またはアルファルファ、毒素を除去し、消化を助ける。
8. 種： チアまたは亜麻仁は、繊維とオメガ3が豊富で、満腹感を助けます。

ミックスによっては、ジュースの味が口に合わない場合があります。しかし、この側面を改善するにはいくつかの方法があります。 •ほうれん草、クレソン、またはルッコラをジュースの調味料として選択する場合は、ミントを加えて風味を柔らかくし、さわやかな外観にします。通常のミネラルウォーターを使用する代わりに、ココナッツ水を使用することをお勧めします。ココナッツ水は、飲み物に特別で甘い味を与えます。それでもジュースがまだ砂糖を必要としていると思うなら、バナナやリンゴのようなもっと甘い果物を追加できますか？

デトックスジュースの利点

なぜデトックスジュースを飲むのでしょうか？栄養素が豊富なこのタイプのジュースは、あなたの体に非常に有益であり、あなたの健康を最新の状態に保ちます。

カティア・メデイロス博士によると、「青汁を構成する成分のブレンドは、多くの栄養素を提供し、クロロフィル、繊維、抗酸化物質が豊富です。デトックスジュースが定期的に消費されている場合、それは免疫システムを強化する強力な助けになりますか

•デトックスジュースは、肝臓のクレンジングを促進する成分を含む飲み物です。肝臓は解毒プロセスで最も重要な器官です。ジュースに含まれる栄養素は、体内の毒素（脂溶性物質）を水溶性物質に変換するための基本であるため、そこで除去することができますか？とThaianna Velascoは説明します。

さらに、デトックスジュースは、体重を減らしたい人の味方です。 「利尿作用のある成分を使用すると、膨満感を防ぎ、バランスの取れた食事と身体活動を組み合わせることで、減量のプロセスを簡単にし、時間を節約できます」とカティアは言います。

しかし、体が実際に毒素を取り除くためには、他の変化が起こらなければなりません。人が大量の工業化された殺虫剤を摂取し続けている場合、デトックスジュースを飲むことは意味がありませんか？Thaiannaに警告します。

いつ、どれくらい取るか

デトックスジュースの特別な適応は必要ありません。この栄養価の高い食物を日常生活に取り入れたい人は誰でもそうすることができます。 Thaianna博士は、「繊維が豊富であるため、腸がゆるい人は乱用すべきではない」という注意に注意を払っています。

さらに、野菜を食べるのが困難な場合は、一般にジュースの形の方が受け入れられやすいため、デトックスジュースをお勧めします。また、体液貯留があり腸の機能が悪い人にも適しています、とCatiaは指摘しています。

他の食品と同様に、デトックスジュースは適度に摂取する必要があります。だから、それは1日1杯以上であるべきではないのですか？体が必要とするすべての栄養素を提供するわけではないので、ジュースを食事の代わりとしてとるべきではないと警告するカティアは言います。

消費時間については、朝が最も推奨される代替手段です。 「朝の断食は最高の時間ですが、一日中服用できないというわけではありません。現時点では、食物消化プロセスを助けるために胃酸が必要であり、青汁は非常にアルカリ性であるため、このプロセスを混乱させる可能性があるため、大量の食事中にのみ避ける必要があります。

ヒントとレシピを活用して、デトックスジュースを日常生活に取り入れ、健康と美容に役立つすべての特典をお楽しみください！

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