あなたはこれらの7つの食物があなたの血圧を上げることを知っていましたか？

高塩分食品は血圧を上昇させることをご存知かもしれませんが、これは高血圧症患者にとって非常に有害です。一方、圧力が下がりすぎて体調不良、めまい、さらには失神を引き起こす場合の救済にもなります。しかし、なぜこれが起こるのか知っていますか？

塩は塩化ナトリウムとして化学的に知られており、血圧を上げる主な要因は正確にナトリウムです。これは、このミネラルが血液分子と細胞外液に水分子を引き付けるという大きな特性によるものです。

細胞内外の塩分濃度のバランスを維持するために、体は最​​終的に水分を保持します（塩辛い食べ物を食べた後、喉が渇いておしっこしません）。したがって、循環血液量が増加し、その結果、血圧が上昇します。

ただし、この効果が得られるのは、パケットチップや塩で満たされたチップだけではありません。私たちのリストを確認し、あなたの圧力が高いか低いかに注意し、あなたの利益のために食べ物を使用してください：

1.ナッツとその他の油糧種子

ナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツは、バランスの取れた血圧を維持するために不可欠な栄養素であるビタミンBの優れた供給源です。このビタミンがないと、圧力低下、めまい、失神が起こることがあります。同様に、これらの食物を食べ過ぎると、圧力が不必要に増加する可能性があります。

また、お読みください：ハーブソルト：ナトリウムの減少、料理の健康とフレーバーの増加

2.サラミと他のコールドカット

サラミ、ソーセージ、ハム、ボローニャ、その他の冷たい肉は、多くの場合、脂肪と塩分が多く含まれています。小さなピースは、低血圧の人の健康を回復するのに役立ちますが、これらは確かに高血圧の患者にとって最高の食べ物ではありません。

3.コーヒー、紅茶、ソフトドリンク

コーヒーやカフェインを含むお茶やソーダでさえ、心拍数を上昇させ、血圧も上昇させます。高血圧を制御する必要がある人々は、これらの飲み物を乱用すべきではありません。

4.チョコレート

チョコレートには、テオブロミンと呼ばれる物質が含まれています。テオブロミンは、カフェインと同様に作用する刺激剤です。 1つか2つのダークチョコレートを食べることは、低血圧の人にガスを与える良い方法ですが、高血圧の人は無理をしないでください。

5.肉全般

あなたが弱いと感じ、母親がステーキを食べるべきだと言ったときのことを覚えていますか？実際、赤身の肉は、脂肪とナトリウムの含有量のために、低血圧の危機を和らげる優れた食品です。ただし、過剰に摂取すると、血圧が高いか低いかに関係なく、コレステロールとトリグリセリドのレベルを上げることができます。

6.エネルギッシュで等張性

これらの飲み物にはナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、血圧を上げることができます。さらに、エナジードリンクには依然としてカフェインが含まれていることが多く、これが心臓の速度を上げ、高血圧の危機を引き起こす可能性があります。

また読む：低血圧：症状がある場合の意味と対処方法を知る

7.アルコール飲料

赤ワインには、心臓と心臓血管系を保護する抗酸化力を持つ物質であるフラボノイドが含まれています。したがって、1日1杯の赤ワインを飲むことは保護要因となります。

ただし、ワインを含むアルコール飲料の乱用は、高血圧の悪化など、非常に深刻な健康上の問題を数多くもたらします。したがって、慢性高血圧に苦しむ人々はアルコールを避けるべきです。

野菜、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉を豊富に含むバランスの取れた食事を維持することは、健康を維持するための最良の方法です。過剰に消費されるものはすべて、私たちの体に損傷を引き起こす可能性があります。そのため、キーワードはモデレートです。

あなたの腎臓が正しく働いていない１０のわかりにくいサイン (四月 2024)