魚油は心臓のケアに役立ち、うつ病を防ぐことができます

魚油は健康上の利点でよく知られています。このオイルについて話すとき、オメガ3をすぐに思い出します。オメガ3は、製品の利点の最大の原因です。魚油は、その名前が示すとおり、サーモン、マグロ、イワシなどの塩辛い冷水魚を原料としています」と栄養学者のアンドレア・マリム博士は説明しています。

オメガ3は、言及された魚に自然に含まれるほか、カプセルで合成されており、魚油を毎日摂取して健康上の利点を確保するための最も実用的な方法です。

皮膚、心臓病、喘息、うつ病、高血圧は、定期的に摂取することで改善が見込まれる状態の例です。この製品は抗炎症剤としても使用されており、一部の研究ではアルツハイマー病の予防にも使用できるとされています。

これらの利点はすべて、この製品の品質と適切な使用に依存します。魚油についてもっと理解し、禁忌があるかどうか、そしてそれについてもっと読むことによってそれを消費する方法を見つけてください：

このオイルの利点は、主にオメガ3であり、この製品には脂肪酸が大量に含まれています。体はオメガ3を産生することができないため、魚油を食べることは、体内にこの良い脂肪が存在することを保証する方法です。アンドレア・マリム博士の助けを借りて、魚油の主な利点を以下にリストします：

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オイルは血小板の活性を低下させ、血栓を予防します。これは、脳卒中または脳卒中を引き起こす可能性があります。それはまた、トリグリセリドレベル、つまり体が上昇すると体に悪い脂肪を低下させます。

魚油を食べるとうつ病、双極性障害、統合失調症を予防できるという研究もあります。

魚油の脂肪酸は血液の化学組成を変化させ、LDL（悪玉コレステロール）を低下させ、HDL（善玉コレステロール）レベルを上昇させます。

魚油は、これらの臓器の細胞変性を防ぐのに役立ち、その結果、ドライアイ症候群を防ぐのにも役立ちます。

魚油に含まれるオメガ3が一部の癌の予防に役立つことを示す研究もあります。乳がん、結腸がん、前立腺がんは、油の摂取で予防できる病気です。

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この製品の利点を得るには、高品質の魚油を消費する必要があることを忘れないでください。アンドレア博士は、適切な魚油を選択するためのヒントを提供します。

製品にビタミンEが含まれているかどうかを観察します。このビタミンは酸化防止剤として作用し、オイルの酸化を防ぎ、製品の品質を維持するためです。ただし、ビタミンEの量はサプリメントとしてはカウントできません。これは、製品に対する技術的な補助にすぎないためです。
カプセルあたりのEPAおよびDHAの量を確認します。 EPAとDHAは、魚油の活性化合物であり、製品に期待される効果をもたらす部分です。
EPAとオメガ6（アラキドン酸）の関係。理想的には、この比率は1％アラキドン酸（AA）に対して20％EPAである必要があります。残念ながら、すべてのラベルがAAの量を指定しているわけではありません。
すべてのラベルがもたらすわけではない非常に重要なポイントは、製品に環境汚染物質がないかどうかを観察することです。PCB、水銀、ダイオキシン。
カプセルが腸から放出されるかどうかを観察することも良いです。そうすれば、その魚が一日中口の中で味わうのを避けることができます。

購入した魚油に含まれるオメガ3の非常に簡単で有効なテストは、製品の凍結を試みることです。 •良質のオメガ3は、非常に低い温度で凍結しません。残りの液体が良質の製品である場合、魚油を凍結してみてください？栄養士に勧めます。