肌に良い食べ物

有名な伝統、有名で伝統的なフレーズに反して、あなたは何を食べていますか？それが真実です。これは、あなたの体と皮膚の健康は基本的にあなたが毎日食べる食物に依存するからです。

したがって、あなたはあなたの注意とケアを倍加し、あなたが本当に自分の世話をしていることを確認する必要があります。ルバラゴスにはいくつかのオプションがあります 肌に良い食べ物。ご覧ください。

コラーゲンとエラスチンと呼ばれるタンパク質は、皮膚を支える役割を果たします。このためには、ビタミンA、C、銅、カルシウムが豊富な食品の消費が不可欠です。たとえば、赤い果物は、ビタミンCが豊富であるため、メニューに含めるのに最適なオプションです。

皮膚科医のLigia Kogosによると、緑の葉には天然の抗がん剤が含まれています。 「キャベツ、ブロッコリー、ルッコラ、ほうれん草、アルメイランは、例えば、皮膚の青々とした正常化、刺激と皮膚炎の正常化に有利です」とコメントしています。

貧血の予防に加えて、鉄分の多い食品は髪と爪を強くします。 「肝臓などの豆、レンズ豆、赤身の肉は、オレンジ、レモン、アセロラ、カシューなどのビタミンCが豊富な果物と組み合わせて食べる必要があります」と皮膚科医は説明します。

にきびが多い人のために、栄養士はパパイヤ、ニンジン、ピーマン、スカッシュの摂取も推奨しています。これらは慢性の刺激を調節するのに理想的だからです。 「非常に肌荒れ、にきび、ニキビの傾向がある人には、ビタミンAが推奨されます」とリギアはコメントしています。

皿にさらに特別なタッチを提供することに加えて、エキストラバージンオリーブオイルには抗酸化力があります。 「オリーブオイルは肌の乾燥を抑え、治癒を促進し、炎症を助けます」とリギアは言います。

夏には、トマトとスイカを食べると日焼けを防ぐことができます。 「ニンジンは、肌の日焼けを維持し、ビタミンAとEも持っています」と皮膚科医は言います。

オレンジ、レモン、マンダリン、アセロラなどのビタミンCを含む果物は、人体の免疫力を高めます。 「これらの食品を消費する人は、打撲や打撲に対して脆弱ではありません」とLigiaはコメントしています。

不要なストレッチマークとセルライトは運動で防ぐことができますが、コラーゲンの消費は肌のハリを促進します。 「コラーゲンはモコト、ゼラチンに存在し、セルライトやたるみのある体と戦います」とリギアは言います。

避けなければならない

Ligia Kogosによると、完璧な肌を確保するために特定の種類の食品を摂取しないことをお勧めします。塩、アルコール、フライ、缶詰が多すぎます。 「セルライト、ローカライズされた脂肪、たるみの原因となるため、過剰な炭水化物も避ける必要があります」と彼は言います。

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