食欲を制御する方法

あなたが不必要または過剰に消費する食物の量を減らすべきである、または本当に必要があると思うなら、私たちのヒントをチェックしてください 食欲を減らす より穏やかな食習慣があります。

1？よくゆっくりとかみます。 この習慣を採用すると、食べる時間が長くなるため、食事を終える前でも脳が満腹感を処理します。

2？お腹が空いて食べられないことを期待しないでください。 食事をせずに多くの時間を費やし、空腹に気づいたとき、最初の反応は飢えているために速くて強いものを食べたいです。したがって、非常に空腹になるまで待ってから餌を与えないでください。

3？空腹と食欲を区別する方法を学びます。 空腹は食べ物を食べるための肉体的な必要性ですが、食欲は食事が提供する満腹感を覚えたいという欲求です。

したがって、食欲は満腹感で抑えられます。その人が本当にお腹がすいている状況では、食物摂取だけがそれを減らすことができます。

4？お腹がすいているときは、市場やレストランに出かけないでください。 これらの場所に行く前に、空腹を減らすためにゼリー、ヨーグルトまたは果物を食べてください。さもなければ、あなたはとても空腹だからといって、ファーストフードに誘惑されたり、市場で必要としない食品を買うかもしれません。

5？食べてはいけないものは買わないでください。 自宅で持っているためだけにクッキーを買う習慣を知っていますか？このような態度は避けるべきです。パントリーにいくつかのグッズがある場合、抵抗することはできないことを知っているので、それらを購入しないでください。

6？食事を調整して快適にしましょう。 嫌いな食べ物だけでダイエットするのは失敗の秘recipeです。栄養士に相談し、あなたが食事にリハビリテーションが快適で痛みの少ない方法で行われるように、あなたが食事に健康的にそれらが含まれるように、あなたが楽しむ食べ物を提案してください。

7？一日中、いくつかの小さな食事を食べます。 空腹になりすぎないように、2〜3時間ごとに少量の食事を摂ってください。したがって、あなたは常に満足しており、冷蔵庫の中のそれらのグッズを攻撃するために出て行く気が少ないです。ただし、これらの小さなスナックは控えめにしてください。全粒粉クラッカーやヨーグルトなどの健康的な食品や果物を好みます。

8？忍耐強く、忍耐強くあります。 新規採用 食生活 これは私たちの感情的な状態が非常に関係するため、最も簡単なタスクではありません。だから急いで、あまり自分を隠さないでください。あなたの時間に最善を尽くし、自分自身に我慢してください。忍耐と粘り強さで、食事を再教育し、健康的な生活を送ることができます。

ヒントに従って、規律に固執します。徐々にあなたの習慣を変えると、あなたが得ていることに気づくでしょう 食欲をコントロールする もうあなたをコントロールしているのは彼ではありません。

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