健康
かもしれません 3, 2024
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冬によく食べる方法

冬が始まると、人々は通常、より多く食べるようになり、食べ物をやりすぎます。寒い日には、ワインやチーズ、チョコレートを乱用する人もいます。ただし、この時点で最も感じるのは カロリー食品を消費するまた、運動する気も少なくなります。これを考慮して、さらに注意を払うことが重要です 年の寒い月に給餌.

この時期に、パスタやパンなどの食物は消費のために管理されるべきです。冬には、呼吸の問題がより頻繁に起こるため、ニンニク、タマネギ、クレソンなどの食物の摂取量を増やすことは、感染から体を保護するため、強く推奨されます。クレソンはスープ、ソテー、オムレツの準備に含めることができ、ニンニクとタマネギはスパイスとして使用できます。

スープは冬の最愛の人ですが、野菜や葉は調理済みの野菜やマメ科植物で調理できるため、常に野菜や葉を好みます。クレソン、ホウレンソウ、キャベツは、スープの準備に使用できる葉です。別の提案は、野菜を使用してピューレ、ソテー、パイ、スフレを準備することです。これらの食品は、非常に栄養価が高いことに加えて、カロリーが低いです。

別のヒント 冬によく食べる方法 クリームスープはカロリーと脂肪が多く、クリームスープを食べないため、避けてください。スープにクリーミーなタッチを加えるには、風味を増すためにニンジンとハーブを追加します。また、スープのナトリウム含有量を増加させないように塩を使いすぎないようにし、高カロリーの炭水化物であるジャガイモから逃げます。

水分を飲むことは、冬だけでなく、一年中不可欠です。 1日に少なくとも2リットルの多量の水を飲んでください。対照的に、暖めようとするアルコール飲料を無理にしないでください。体を暖めて冬の咳の発作に備えて体を整えるには、お茶に投資します。また、お茶は素晴らしい自然な癒しです。お茶を作るために使用される食品は、リンゴやオレンジの皮、フェンネル、パッションフルーツなど、新鮮でなければなりません。

季節に関係なく、それは重要です 健康的な食事を維持する そして、あらゆる種類の食物を適切な量で食べ、それをやりすぎないようにすることでバランスを取りました。また、健康を維持するために運動してみてください。