便秘を終わらせる方法

これは楽しいテーマではありませんが、主な被害者は女性であるため注目に値します。 10人の女性のうち、9人はトイレに行かずに1日、2日、3日、またはそれ以上過ごすという問題に起因する腸と不快感について不満を述べています。

便秘は、気分を刺激し、腹を膨らませるだけでなく、美容や健康にさえ影響する他の結果をもたらす可能性があります。腸の機能不全は、ガス、片頭痛、皮膚の過度の油っぽさ、にきび、セルライト、および疲労を引き起こす可能性があります。

これらの問題はすべて、糞便で除去される毒素に関係していますが、便秘のために体内に残ります。

正常な腸は1日に2〜3回機能するべきだと言う人もいれば、1日1回で十分だと主張する人もいます。ただし、各ボディが1つの方法で機能することを考慮することが重要です。

したがって、腸が正常に機能しているかどうかを知るための体温計は習慣と健康です。毎日トイレに行っていて、トイレから2〜3日離れている場合は、気を付けてください。

あなたがこの迷惑に苦しむ女性チームの一員であれば、便秘を終わらせる方法に関するいくつかのヒントをチェックしてください。メニューにいくつかの腸に優しい食品を含めることにより、便秘になることがあります。

果物、葉、野菜には、腸の機能を向上させる物質が集中しています。パパイヤ、プラム、パイナップル、パッションフルーツ、オレンジが最適です。食物、繊維、ヨーグルト、特に乳酸bac菌を含むものの完全版を摂取することも役立ちます。 1日2リットル以上の水を飲んでください。

便秘は、運動を始める良い理由になります。 1日30分の腹筋運動はすでに筋肉を強化し、per動運動を助けるのに十分であり、これは便の排出に重要です。

緩下剤を使用するときは非常に注意してください。ある種の緩下剤には可溶性繊維が含まれているので害はありませんが、腸を刺激し、植物を破壊し、さらにはあなたの体を中毒させて薬の効果を失わせるものもあります。したがって、理想は医学的勧告に従ってのみ便秘することです。

最後のヒントは、あなたのルーチンに組み込むのが難しい場合がありますが、それはあなたの体をより良くするために不可欠です。衝動が襲ったら、すぐにあなたの排便に答えて、トイレに行ってください。

これらの自然療法を使って便秘を終わらせる (四月 2024)