妊娠後に腹を失う方法

妊娠中、女性の体は、妊娠終了後に元に戻される場合と戻らない場合があります。あなたの体の信号を追跡し、妊娠の前、最中、後にそれの世話をすることは、この点ですべての違いを生みます。

そのため、9か月の間に何をすべきかを正確に把握できるように、妊娠前の体調を取り戻すために出産後にヒントを選択しました。

妊娠前および妊娠中にすべきこと

妊娠があなたの体を過度に変えないようにするいくつかの方法があり、最初の月からこれらのトリックを使用できます。妊娠後の体の回復に役立つ基本的なケアを以下に示します。

クリームを使用してストレッチマークを防ぐ

保湿クリームと妊娠固有のクリームを使用すると、妊娠後にストレッチマークが出る可能性が大幅に減少します。 9か月の間、腹の皮膚が伸びるので、恐ろしいストレッチマークの外観はほとんど避けられません。ただし、お肌に潤いと手入れが行き届いていれば、ストレッチのない妊娠が可能です。

定期的に運動する

妊娠中に運動をすることは可能ですか？医師によって承認され、適切な指導を行うための資格のある専門家が同伴している場合。妊娠中の運動は、女性が体重を取り戻し、体を妊娠前の状態に戻すのに役立ちます。また、痛みや腫れを和らげます。

二人で食事をする誘惑に陥らないでください

妊婦の非常に一般的な問題は、彼らの多くが「2人で食べる」べきだと信じていることです。実際、これは神話です。

女性は、健康を維持し、赤ちゃんの健康的な発達に貢献するために必要な栄養素を十分に食べ、食べなければなりません。

したがって、食べる量を大幅に増やすことは避け、医師と栄養士に相談してください。忘れないでください：スケールに注意してください。

妊娠前に腹を回復する方法

覚えておくべきことの1つは、前のフォームに戻るには時間がかかることであり、この段階で我慢することが不可欠です。

出産後、妊娠中に現れた腹を失い始めるために、体重減少、消化を促進し、食欲を抑制するため、体を十分に水分補給することが重要です。

妊娠9か月後に苦痛を感じることなく産後の腹を失うのを助ける8つのヒントがあります。チェックアウト：

1. 母乳で育てる理由は、1日に最大500カロリーを失う可能性があるためです。
2. ヨガや産後の体操などの体操を行います。
3. お腹を空かせて食べるのではなく、2時間ごとに少しずつ食べてください。
4. 甘いものを食べたいと思ったら、おやつやチョコレートを果物に置き換えてください。
5. ファストフードや冷凍食品を食べたいという誘惑に巻き込まれないように、数日間食べ物を準備します。
6. 全粒粉パンや果物などの食物で食物繊維の摂取を増やします。
7. 魚や鶏肉のような赤身の肉を好む。
8. 皆があなたの新しい食事スタイルに協力するように、あなたと一緒に住んでいる人々の支援を求めてください。

提案に従い、あなたの体の世話をします。自己破壊しないでください。赤ちゃんとの生活が少し忙しくなり、ハンバーガーディナーを食べるなどの誘惑に陥る可能性があるため、最後まで物を置いてはいけません。したがって、これらの落とし穴から逃れることが重要です。

あなたの食べ物を適切に計画しますか？いつかすべての準備をして、今後数日間で時間を稼ぐために、赤ちゃんの世話を楽しんで過ごす時間を作りましょう。

今すぐあなたの体を大切にしてください。妊娠直後は、妊娠前に体重と体を取り戻すことに投資するのにふさわしい時です。努力する価値があります。