リラックス：ストレスの多い態度で1日を充実させる

仕事で達成し、家事の世話をし、社会生活に時間を費やす目標は、身体的および心理的努力を必要とし、その結果、高いレベルの ストレス。あらゆる種類のプレッシャー、不安、および競争力は、あなたの健康に悪い障害、ならびに感情的および心理的障害を引き起こす可能性があります。

心理学者のタニア・フォンテスにとって、ストレスは人々を感情的にもろくします。そのため、彼らの有機的な防御力と免疫力が低下し、さまざまな病気に対してより脆弱になります。日常生活のラッシュでも、ストレスレベルを低く保つために静かなルーチンを維持することが可能です。

しかし、何をすべきか くつろぐ そして、より軽い生活をしていますか？小さな態度は状況を覆し、ルーチンを遅くする可能性があります。最も重要なことは、「時間をかけて減速すること」であるとタニアは示唆しています。平日であれ、仕事の後であれ、土曜日と日曜日であれ、立ち止まって自分のことを考えることが重要です。

ストレッチング

腕を伸ばす、手足を伸ばす、つまり伸ばす。目が覚めたときや緊張しすぎたときは、伸ばします。これは、あなたがその日と向き合うことをより喜んでより穏やかにすることができます。

体を使う

身体の各部分は運べますか？緊張の。首の後ろの痛みがストレスの多い日にあなたを一人にしないことを知っていますか？結び目です。それらを元に戻すには、各領域の筋肉を2秒間収縮させます。身体もリラックスするので、運動は心にも利益をもたらします。

歩く

大都市の混oticとした交通は、最も冷静で静かな人にもストレスを与えます。さらに、それは「外傷」を引き起こします。週末、たとえば、通りや通りが空いているとき、人々はまだ運転することを恐れています。このため、大きなヒントは「ウォーク」です。ウォーキングは、身体自体が放出する幸福感を与える物質であるエンドルフィンも放出します。

よく眠れ

夜は休息の主要な瞬間であり、そのように楽しむべきです。そのため、部屋の外に問題を残します。部屋は風通しが良く、整頓してください。リラックスして一晩中眠り、リフレッシュして目を覚まし、新しい仕事に直面することが重要です。

これらの行動と態度に加えて、あなたはあなた自身の健康のためにより多くのことができます。コンピューターと携帯電話の使用を減らすことは、身体に有益な効果をもたらし、睡眠の質を改善し、筋肉痛を改善し、疲労を軽減することさえ科学的に証明されています。

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