ハイヒールの過剰使用の影響を減らす方法

私たちの多くは使用する必要があります ハイヒール 人生のさまざまな瞬間に、仕事を含めて毎日ハイヒールを履かなければならない人がいます。しかし、これ ハイヒールの酷使 それは身体にいくらかの不快感を引き起こし、最終的に整形外科および血管の問題を引き起こす可能性があります。

に加えて ハイヒールの着用によって引き起こされる最も一般的な問題 とうもろこし、足裏の水ぶくれ、つま先とつま先と爪の痛み ハイヒールの酷使 また、アキレス腱の短縮、静脈瘤、腱膜炎、腱炎、陥入爪、ひどい膝の損傷を引き起こす可能性があります。

これらの否定的な側面にもかかわらず、 中程度のハイヒール着用 ？高さ7〜10センチ？循環を助けることにより、女性にとっても有益です。これは、静脈の圧力を低下させ、骨盤領域の筋肉を強化するためです。

したがって、さらにいくつかに従うことにより、健康を害することなくハイヒールを着用することが可能です ハイヒールの着用によって引き起こされる損傷を最小限に抑える方法に関するヒント:

異なるモデルを使用する

四角い靴と四角い靴は、より快適で安定しているため、足に優しいです。整形外科の専門家は、プラットフォームのかかとを使用することを推奨しています。これにより、足の裏に体重がより均等に分散されます。ただし、プラットフォームを使用するときは、足をひねって腱を傷つけないように注意することが重要です。

ジャンプの高さを変える

毎日かかとを切り替えて、身長を変えてみてください。今日、非常に高いヒールを使用した場合は、明日中にミディアムを着用します。このようにして、筋肉を中間段階に保ちます。

必要な場合にのみハイヒールを着用してください

かかとの靴をかばんに入れて持ち歩くか、職場で仕事をすることをお勧めします。こうすることで、より快適な靴とかかとで必要なときだけ旅をすることができます。パーティーに行って、長い距離を歩いたり、階段を登る必要があるときにも、これを行うことができます。また、滑りやすい床や不均一な床がある場所でハイヒールで歩くことは避けてください。事故を起こしたり、内反足で歩くことがあります。

足の世話をする

あなたが重要です 長い一日の後にハイヒールを履いて足をマッサージする、特に日中何時間も立ったり立ったりする場合。したがって、足の血液循環を活性化し、リラックス感を提供します。

ストレッチをする

ストレッチは、ハイヒールの素晴らしい味方です。ジャンプによって腱が短くなると、ストレッチが不可欠になります。毎日ストレッチすることで、足、足、ふくらはぎを伸ばしたままにし、けいれんや膝の問題などの合併症を防ぎます。

ストレッチする方法の1つは、足の半分をはしごのステップに置き、もう半分を下に押してから、足を左右に動かして円を描くことです。約10分。

これらの提案に従い、ハイヒールを控えめに着用することで、この習慣を健康的な習慣にします。結局のところ、ジャンプについて常に美しくなり、その後痛みと整形外科の問題に苦しむことの使用は何ですか？足に優しくして、大きくなるのを避けましょう ハイヒールの着用による合併症.

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