他の体に等しい体はありませんヒップや肩の幅が広い女性もいれば、胸を大きくしたり、脚を太くしたりする女性もいます。そして、それらすべてのヒントは、物理的な形で最も美しいものを評価する方法を知ることであり、必要に応じて、いくつかのガイドライン、さらにはトリックに依存しますか？あなたを悩ますいくつかの詳細を隠すため。
多くの女性に共通する願いは、ウエストを細くすることです。これは、機会に関係なく、作品に特別な魅力を与えます。良いニュースは、この目標の達成に役立つさまざまなエクササイズや食べ物があることです。
さらに、適切な服を選ぶことも重要であり、女性に細いウエストラインのアイデアを与えることができます。
以下では、実際に運動と食事で「スリム化」するためのさまざまなガイドライン、および「ファッションのトリック」をチェックしてください。スリムなウエストラインの外観を提供することで、この目標に役立ちます。
体操
体育の専門家であり、Smart Fit Brasiliaの地域マネージャーであるRodrigo da Silvaは、女性が腰を薄くするのに役立つ運動は腹部（斜めおよび横）であると説明します。 「彼らは、人がより直立した姿勢をとるのを助け、その結果、腰が薄くなります」と彼は言います。
専門家は、一部の運動は自宅で行うことさえできると指摘しています。ガイドラインによると：
エクササイズ（1）
開始位置：エクササイズマットで仰向けになり、膝を曲げ、足を床に平らに置き、両手で首のうなじを握り締めます。
動き：トランクを斜めに曲げ、右肘を左膝に向け、初期位置に戻ります。反対側を繰り返します。
エクササイズ（2）
開始位置：運動マットの上に横になり、膝を曲げて床に平らにします。
動き：床の右側を支え、胴体を横方向に曲げて（持ち上げて）肘を腰に付け、開始位置に戻ります。反対側の動きを繰り返します。
エクササイズ（3）
開始位置：運動マットの上に横になり、肘を運動マットの上に置き、足を伸ばし、足を床に平らにします。
ムーブメント：右側を床に置き、ヒップを吊り下げて30秒間保持し、開始位置に戻ります。反対側の動きを繰り返します。
？数回の繰り返しで開始し、コンディショニングに応じて増やします？、Rodrigo da Silvaがガイド。
より細いウエストのための食品
栄養士のサブリナ・ロペスは、腹部の脂肪を燃焼させ、細胞の炎症と闘うのに役立つため、腰を狭めるのに役立つ食品があると説明しています。以下に、それらについての専門的な引用と話を示します。
全粒穀物： それらは腸機能の調節を助け、インスリンと血糖値のバランスを保ちます。また、ビタミンBも豊富で、体のコルチゾールを制御するのに役立ちます（この過剰なホルモンは、ストレスとともに腹部に脂肪を蓄積します）。
生のサラダと果物： それらは高い繊維含有量を持ち、腸の適切な機能を確保し、測定値の減少を助けます。
ブロッコリー： 繊維含有量が高いことに加えて、カルシウム含有量も良好ですか？脂肪を寄せ付けないミネラル。
パセリ： 利尿作用があり、腎臓をきれいにし、血液をろ過します。このプロセスでは、かなりの量のナトリウムが体から排出され、「ウエストが薄くなります」。
赤い果物（イチゴ、チェリー、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー）： これらの果物は、「脂肪」としてよく知られている炎症プロセスの制御を助ける抗酸化物質です。また、血液の浄化にも役立ちます。
赤唐辛子： コショウの有効成分であるカプサイシンは、代謝を促進し、エネルギー消費と脂肪細胞の分解を促進する発熱効果があります。
ジンジャー： 赤唐辛子のように、それは新陳代謝を速める熱発生効果を持っています。
シナモン： 発熱効果があることに加えて、空腹感を減らすのにも役立ちます。
緑茶： 緑茶は、発熱効果があり、水分補給を助け、過度の空腹を減らし、消化を改善するため、強力な味方です。これらの効果は、体内の毒素の蓄積を防ぎます。
ハイビスカスティー： それは腸の調節を助け、抗酸化物質が豊富であることによってフリーラジカルと戦い、体液貯留と戦います。
レモンジュース： 利尿作用があります。シェルには、満腹感を与えるのに役立つ繊維があり、代謝にもプラスの効果があります。
サーモン、マグロ、タラ、イワシ： これらは、HDLを増加させ、LDLを低下させるオメガ3の豊富な魚です。これは、有害なコレステロールの蓄積を防ぎ、代謝の改善に役立ちます。オメガ3は満腹感を高めることによっても作用します。
スキムヨーグルト： カルシウムが多く、脂肪が少ない。脂肪の燃焼を促進する代謝を妨げるため、脂肪の減少を助けます。
きのこ、ナッツ、アスパラガス、ビール酵母： 彼らは腹部の脂肪と総脂肪を減らすのに役立ちますクロムが豊富です。また、お菓子への渇望を抑え、食欲を抑えます。
ウエストが細く見え、シルエットが大切
一部の服には、女性に細いウエストの外観を与える力があります。
画像とスタイルのコンサルタントであるアナ・ヴァズは、これを適切に見ているのは、ウエストのデザインを尊重するか、それを作成するものだと説明しています。これには、ブラウス、ブレザー、コート、ストレートカットドレスは含まれません。 「ストレートカットのブラウスは、柔らかい生地で作られていて、パンツやスカートの内側に着用されている場合に限り、スリムなウエストのような錯覚を作り出します」と彼は言います。
スタイルコンサルタントによると、このカットのズボンと同じように、Aカットスカートはこの錯覚を作成するのに最適です（幅広のレッグパンツや柔らかい生地ではありません）。
「女性のウエストが最も太い場合、濃い色のブラウスと明るいパンツに投資する価値があります」とアナ・バズは言います。
また、コンサルタントによると、腰の錯覚を作り出すブラウスとコートは、すでにこの腰のデザインを持っているものです（腰に向かって先細になり、そこから開いて砂時計のデザインを作成します）。
上記の概念に沿ったいくつかの作品や外観に触発されます。
今、あなたはスリムなウエストラインのための良いヒントを持っています！そして、提案はこれらすべてのガイドラインを統一することですか？良い食事の後、このプロセスを助けるエクササイズを行い、ルックスを組み立てるときに適切なピースを選択しますか？より良い結果を達成するために。
また、優れた栄養と身体活動を組み合わせた場合、一部のマッサージはウエストを狭くするのにも役立つことに注意する価値があります。ヒントは、美容クリニックを探して、目標を達成するのに役立つ治療法を確認するか、クリームを減らすアプリケーションを使用して自宅でマッサージすることです。
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