理想的な体重の検索は新しいテーマではありません。毎日のように流行の食生活や新しい運動の傾向が現れている現在、多くの女性にとって現在の体重に対する不満は繰り返し問題になっています。しばしば達成不可能な基準を課すメディアの影響は、この状況をさらに悪化させます。
このため、後悔は理想的な体重に達した、あるいは健康であることと同義ではないことに注意することが重要です。体重と健康には、それよりもさらに深い関係があります。
医師であり心理学者でもあるロベルト・デブスキー博士によると、年齢と生体型に適合した健康的な体重を維持することは、誰の身体的および精神的健康にとっても基本です。 「減量とは、健康的な食事、定期的な身体活動、バランスの取れた食事行動を意味します」と彼は言います。
あなたの理想体重を知る方法
各人は、体組成、身長、性別、体格に基づいて理想的な体重を持っています。これは、体重と身長という2つの簡単に測定可能なデータを使用して、世界保健機関（WHO）で採用され、肥満と過体重の診断に使用される指標であるボディマスインデックス（BMI）の式によって計算されます。
それを計算するために、医師は体重を分けることを勧めますか？ポンドで？彼の身長による人の？メートルで？次の式の2乗BMI =重量（kg）÷高さ²（メートル）。彼によると、BMIが高いほど、特に心筋梗塞、高血圧、脳卒中などの心血管疾患の早期死亡のリスクが高くなります。
計算によって得られた結果はレベルに分割され、次のように分類されます。
- BMIが16 kg /m²未満の場合、非常に重度の低体重。
- BMIが16〜16.99 kg /m²の場合の重度が低い。
- BMIが17〜18.49 kg /m²の場合は軽量です。
- BMIが18.50を超え、最大24.99 kg /m²の場合の通常の体重。
- BMIが25〜29.99 kg /m²の場合の過体重。
- BMIが30〜34.99 kg /m²の場合の肥満グレードI。
- BMIが35〜39.99 kg /m²の場合の肥満度II。
- BMIが40 kg /m²を超える場合のグレードIII肥満（または病的肥満）。
「18.50〜24.99 kg /m²の正常範囲を上回るまたは下回る値は、病気のリスクが高いことと関連しています」とRoberto博士はアドバイスします。医師はまた、上記のBMI表は20歳から65歳までの成人人口に関するものであり、子供と高齢者のBMIの計算には違いがあることを明らかにしています。
別の方法で計算する必要がある別の状況は、アスリートまたは非常に高いマッスルマスインデックスを持つ人々であり、より決定的な結果を得るために追加の腹囲測定または生体インピーダンス評価が必要です。
？正確な値を持ち、視覚的に表示され、表で定量化することもできるため、BMIは、患者が正常であるか、推奨値を上回るか下回るかを示すのに非常に役立ちます。したがって、私たちは体重、結果、健康リスクの問題に取り組むことができ、健康的な体重と生活の質の向上を目的とした目標と計画を立て、専門家を補完します。
バランスを超えて
今日、私たちはほぼ到達不可能な重量と外観のメディアの賦課で生活しています。女性が自分自身を形成するという見解は、彼女自身の自由意志ではなく、社会的パターンからのものです。彼女はテレビで遊ぶ背の高い、やせた芸術家のようになりたいと思って育ち、鏡で見るよりも毎日嫌いです。
体重に対する不満は、大多数の女性にとって日常生活の感覚であり、毎日それを克服しなければなりません。彼女の体が彼女の友人と異なること、または彼女の太い脚が雑誌のモデルのように細くなることはないということを受け入れるのは簡単なことではありません。さまざまなバイオタイプの体がありますが、それだけではなく美しくも立派な体があることを念頭に置いてください。
目をそらさずに鏡に映った画像を受け入れることを学ぶことは、長いがやりがいのあるプロセスです。自分の体重や外見に関係なく、他人が課す基準の束縛から解放され、自尊心を高め、自分を愛し、愛されるに値する気分になります。
結局のところ、健康的な生活を送り、多くの人が望む生活の質を達成することは、体重を軽くすることを意味するものではありませんが、理想的な体重を見つけ、バランスの取れた食事と定期的な運動の助けを借りてそれを達成するように努めます。あなたが誰であるかについて気分を良くします！
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