健康的な肥育は可能ですか？

スケールを下げるために戦うほとんどの人々とは異なり、スケールの上昇を見るのに絶えず苦労している人々がいます。奇妙な事実のように思えますが、実は、できれば健康的な方法で体重を増やしたい人がたくさんいるということです。しかし、これは可能ですか？

スポーツ医学と健康的な生活のスペシャリストである医師ガブリエル・レイナルド・リベイロによると、健康的な方法で太るのは不可能です。これは、栄養において、非常に明確に定義され、特に差別化されるべき概念があるためです：体重を増やし、体重を増やします。

体重をかけるx体重を増やす

太るということは、体脂肪量が増えて体重が増えることを意味します。これは、ほとんどの身体活動と健康的な生活の最大の悪夢です。ガブリエルは、脂肪がコレステロールとトリグリセリドとして体内に蓄積すると説明しています。

科学的に証明されたこれらは、心臓発作、脳卒中（脳卒中）、腎臓病、さらには失明などの心血管疾患のリスクを高めますか？他のいくつかの他に？？、専門家は言います。

筋肉量（いわゆる除脂肪量）を増やして体重を増やすことは、健康であるだけでなく、強くお勧めします。

医師は、単純な定義であるにも関わらず、太るのと体重を増やすことの違いには、生活の質を定義する一連の習慣が含まれると説明します。誰が筋肉量を増やし、定期的な身体活動に従事し、適切に食事をしますか？

コンボ食品と身体活動

体重を増やすことができない人にとって、もう1つの非常によくある間違いは、体重を増やすことができないため、すべてを自由に食べられると考えることです。すべてを食べることで、人は不健康な食べ物を食べ、筋肉量を増やすことさえ困難にする人もいます。 thinせた人は、「すべてを食べて体重を増やすことはできない」と言っていることに注意してください。これは、食事と運動が適切でないためです。その上、過剰はいくつかの病気につながりますか？Ponders Gabriel。

ガブリエルが報告しているように、いくつかの要因が人を太らせる可能性があります。摂取されたものはすべて脂肪の形で保存されます。制御されていない炭水化物の摂取は、糖尿病の発症につながりますか？しかし、通常、筋肉量を増やしたい人に推奨される高カロリーの食事は、高カロリーの食事です。ガブリエルは、非常に一般的な間違いはカロリーと炭水化物の関連性であると説明していますが、実際にはすべての食品にカロリーがあります。

thinせていることは身体活動の練習から解放されると考える人にとっては、非常に間違っています。ガブリエルは、身体活動が食物と相まって身体の適切な機能の基本であり、これらの要因の1つだけで質量が増加することはないため、身体の不活動は悪と戦わなければならないと言います。ただし、それはすべてバランスの問題です。•活動量が多く、食事が少ないと、バランスが崩れ、結果として体重が減少する可能性があります。ですから、スポーツ医、栄養士、スポーツ栄養士と身体教育者の分析を一緒に行うことが不可欠です。

サプリメント

サプリメントは、筋肥大の支持者の間で発熱しました（除脂肪量の増加）。さまざまなタイプのうち、サプリメントには非常に特殊な機能があります。ガブリエルは、これらのアドオンの使用を分かりやすく説明し、それらを使用する人が禁忌と許容用量を検証するよう専門家から適切にアドバイスされている場合、それらが傷ついていないことを述べています：？食料を準備する時間（コストを超えて）がほとんどないため、サプリメントは有用で実行可能なリソースになります。ただし、サプリメントと呼ばれ、代わりではないことに注意してください？Ponders Gabriel。

適切なフォローアップ

適切なフォローアップは、特定の栄養目標を持っている人にとって不可欠であり、筋肉量を増やしたい人も同じです。適切なガイダンスがなければ、身体活動を実践し、健康だと考えられている食品を食べる人でさえ、自由に体重を増やすことができません。これは、各代謝が何らかの方法で反応するためであり、このため、医療モニタリングは人が望ましい結果を達成するためのものです。

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