健康
かもしれません 4, 2024
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体重を減らすために食事日記をつけておきます

食物ダイエットは、バランスの取れたもので、何らかの身体活動の実践と適切に組み合わされると、栄養学者や内分泌学者でさえも患者に良い結果をもたらすために使用できます。これらの結果は、フィットネスに関連する場合と関連しない場合があります。

たとえば、糖尿病を患っている患者は、 ダイエット それはあなたのスケジュールに一般的に砂糖の低摂取量が含まれています。医学的推奨にもかかわらず、一部の女性は最終的には厳格で、しばしば潜在的に危険な健康ダイエットを順守します。

これらの食事のほとんどは、科学的または医学的研究に基づいているのではなく、常識と常に真実ではない食事の概念にのみ基づいています。ただし、代替手段があります 減量する 健康を危険にさらすことなく。

そのような科学的に証明された代替手段の1つは、1日を通して食べる食品の詳細なジャーナルを保持することです。この方法で、あなたはあなたが食べるカロリーの量を制御し、健康的な食事と「無駄のない」食事のバランスをとるために食事のバランスをとることができます。この慣行を順守するには、ヒントに従ってください。

テーブルをセットアップする

毎週のテーブルを準備し、ノートに書き留めます。各ページには1週間分の表が含まれている必要があります。このテーブルは、日ごとおよび食事ごとに分割する必要があります。メインの食事と時間を記録するスペースのあるスナックも含まれます。

時間通りにすべてを書き留める

あなたが食べたものを書き留めるために一日の終わりまで待たないでください。傾向は、あなたが忘れるか、またはスキップすることですか？仕事や勉強の期間中に食べたキャンディー、キャンディー、その他のスナックなどの食品。たとえば、消費時に書き留めていない場合。情報の正当性を妨害しないように、 食べ物を書き留めます 食べ終わるとすぐに摂取されるカロリー。

嘘をつかないで

魅力的ではありますが、登録しないという考えは？Escapades？あなたが与えたものは、長い目で見れば、あなたが食べていないときにきちんと食べているという感覚を作り出すので、逆効果です。のアイデア 食事日記 より簡単に見られるように、日常生活から削減する必要のあるカロリーを正確に紙に記録しています。嘘をついたり隠したりすると、食事の進行が損なわれます。

人間が新しい習慣に慣れるまで約21日かかります。初めにメモを取ることを忘れたり、最初に間違ってしまう場合でも、食事の再教育に投資し、自然な習慣になるまで目的に固執します。