ランニングを練習する

A レース それは筋肉、骨を強化し、幸福を促進し、さらに私たちの体にいくつかの利点をもたらす身体活動です。の中で ランニングの利点 減量プロセス、心肺コンディショニング、さまざまな病気の予防、不眠症、1日を通して蓄積されたストレスの解放があります。

しかし、身体活動を開始して練習するには 健康的な走り リスクなしで、いくつかのヒントが重要です。

専門家とフィジカルアセスメントを行い、身体のタイプをチェックし、ランニングに必要な時間をスケジュールし、結果を追跡できるようにします。のために ランニングトレーニング 素晴らしい結果を得るには、運動と食事の再教育を組み合わせて、バランスの取れた食事に従う必要があります。

に使用される履物の選択 走る練習 また、違いを生むことができます。ランニングに適した靴モデルを選択してください。幅が広すぎず、きつすぎない適切なサイズのショックアブソーバーを使用してください。

ストレッチは、身体活動の前後に不可欠です。体の痛みが頻繁に起こる場合 走る練習あなたは主題を専門とする医者を探す必要があります。

最大時間である30分に達するまで、ウォーキングとランニングを交互に開始します。ゆっくりとレースを開始し、体がそれを処理できるまでスピードアップします。

過度で不適切な身体活動はあなたの健康に有害であり、重傷を引き起こす可能性があることを忘れないでください。

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