食事に満足するための4つのヒント

あなたなら？きれい？毎日お腹が空いているのか疑問に思っているのに、何を食べているのか気づいてみてください。健康的な炭水化物、繊維、タンパク質、脂肪のバランスの良い食事は、数時間胃を満足させます。次の食事で次の5つのトリックに従って、満腹感を感じてください。

最初に水を飲む
渇きはしばしば飢えと間違われることがあります。したがって、食事の前にコップ一杯の水を選ぶ。これはあなたの体に潤いを与え、次の食事まで胃を少し満たして、後でよく食べるようにします。
チアシードを追加する
これらの種子は小さく、カロリーが低く、繊維とタンパク質が豊富ですか？チアシード大さじ1杯には69カロリー、タンパク質2グラム、繊維約5グラムが含まれています。チアシードは小さく、独特の風味がないため、食べているものから注意をそらすことはありません。
ゆっくり食べる
より意識的に食べることは、あなたがあなたの食物をもっと楽しむのを助けて、あなたがより速く満足を感じるのを助けます。ゆっくりと一口ずつ楽しむことで、将来の胃の問題を防ぐことさえできます。
お茶で仕上げる
温かいお茶を飲むと、水だけでなく食欲も抑えられます。ただし、選択するお茶の種類も役立ちます。たとえば、緑茶には、満腹感を引き起こすホルモンの増加レベルにリンクされている植物栄養素が含まれています。