毎日すべき12のこと

作家カール・メニンガーはかつて言ったように、態度は事実よりも重要です。何年も前に、アメリカ人作家のデイル・カーネギーはすでに、「自分の人生を変えることができると信じて、それが実現するだろう」と言っていました。

多くのホメオパシーおよびアロパシーの医師は、前向きな態度を持つ患者は重病と戦う可能性が高いことをすでに確認しています。別の全会一致は、予防医学、良い食習慣、生活の質も高める身体的運動に関するもので、身体の病気や心理的障害を防ぎます。

American Journal of Epidemiologyは、健康増進のための4つの有益な習慣を示す研究を米国のジョンズホプキンス大学で発表しています。それらは：定期的に運動し、体重を維持し、地中海式食習慣に従い、喫煙しないことです。調査によると、これらの4つの態度のみが、あらゆる原因による死亡のリスクを80％削減できます。この研究は8年間にわたって実施されました。

循環器専門医のダニエル・ラミロ・シルバは、しばしば患者の社会的習慣と反単調運動を指摘しています。多くの病気は悪い習慣の反映であり、多くは心理学に関連しています。恐怖、res、自尊心の低さ、焦り、非妥協は病気ではありませんが、それらは変わることができますか？

以下は、あなたの人生を変えることができる単純な態度の選択です。

1.ベッドを作る

基本的に聞こえるか、愚かに聞こえるかもしれませんが、ベッドで一日を始めると、脳に組織と生産性の感覚が与えられます。家に帰ると、ベッドは十分に作られ、別の当然の夜の眠りにつくことができます。

2.自分を伸ばす

あるインタビューの歌手アドリアナ・カルカノホトは、彼女の流行の1つが「1日が短くなり始めないように」朝に伸びることだと言った。この習慣は、体を目覚めさせ、気分を与えるのに非常に効果的であり、あなたが毎日やることの一つであるべきです。

3.誰かを称賛する

ほめ言葉は短いかもしれませんが、それが誠実であれば、誰かの一日を改善することができます。私たちは、自分の能力またはその日の選択により、認められることを望んでいます。すでにあなたの一日を変えた賛辞を受け取っているなら、あなたもその良い気持ちを提供できると思います。少なくとも1日に1回誰かを称賛し、その良い雰囲気を広げます。

4.笑い

少なくとも1日に1回は笑わないと、深刻な問題が発生します。笑いは、長い目で見れば非常に強力です。短期的には、笑いや笑顔がすべてがうまくいっているというメッセージを脳に送るため、痛みや病気を取り除くことができます。笑いは人生でできる最善のことであり、無料です。毎日理由を見つけて、自分自身を感染させてください。

5.自分に贈り物をする

自分を大切にし、自分を尊重するなら、新しい服、香水は常に良いものです。良くない、またはボールの入っていない古い衣服を寄付します。同じことが、寿命が過ぎたステンドグラスのテーブルクロスやシーツ、調理器具にも当てはまります。 1週間休むか、予期しない週末の旅行に行くか、1日の終わりに15分の時間を確保して、心配しないようにしてください。

6.ワークアウト

毎日ジムに行くのは難しいかもしれませんが、日々の習慣の1つは運動することです。あなたの新陳代謝が良くなるので、夜は自転車に乗る価値があり、昼食時は散歩し、朝はジョギングします。ダニエルによると、運動は自然薬ですか？そして、リスクなしで、アドレナリンとエンドルフィンを放出します。短期的にも長期的にも気分が良くなり、健康を維持するのに最適な方法です。

7.いい気持ちを覚えて

この本の著者ですか？幸せですか？ （幸福）タルベンシャハールはエクササイズを提案します：彼が微笑んでいる写真を見て、何が彼女をとても幸せにしたかを自問してください。友達や親relativeとのデート？美しい景色？次に、将来同じ感情や状況を繰り返すために何ができるかを想像してください。

8.新しいことを試してください

毎日新しいフレーバーを発見し、新しい方法を作り、別の組み合わせを試してください。それらは、新しいアイスキャンディーのフレーバー、新しいコーヒーブランド、ヒッチハイクやウォーキングなどの小さなものです。これらのささいなことが創造性を刺激し、脳を刺激します。彼らはあなたに人生に関する他の視点を与え、あなたを新しい角度に置きます。毎日新しいものを試すことで、毎日少し長生きしています。

9. RAKを作成しますか？

古典的な映画「Chain of Good」のように、1日に1つのRAKを作成してください。 RAKは、知らない誰かに匿名で行われ、見返りを期待しない「親切なランダム行為」を表します。彼らはマイナーまたはメジャーな行為であり、人生があなたに助ける機会を提供します。毎日RAKを摂取すると、あなたとあなたの受け手が気分が良くなるだけでなく、世界が住むのにより良い場所になります。

10.言う？愛してる？

確かに、あなたの両親、兄弟、または子供は、あなたが彼らを愛していると言うためだけに電話を受けたいと思うでしょう。この短くて意味のあるフレーズは、言葉ではなく、ジェスチャーで毎日話す必要があります。愛する人に自分がどれほど重要であるかを伝えることなく、1日を過ぎないようにしてください。

11.感謝する

苦悩と迷惑を取り除く最善の方法は、あなたが持っているものに感謝することです。誰もがあなたと同じ人生の機会を持っているわけではないので、あなたは幸せでなければなりません。寝る前、目を覚ます、または極端な状況に陥る前に、横になって（横たわっている間ストレスを感じることはほとんど不可能なので）、心から感謝している10の事柄を挙げてください。それはあなたの鉄の健康、あなたの成果、あなたが愛する人々の存在、そしてあなたのベッドの暖かさ、友好的な抱擁のような日常生活の小さな喜びからでもありますか？

12.明日の計画を立てる

人気のあるたとえ話では、教師が生徒にグラスをプレゼントし、グラスがいっぱいか空かを尋ねました。空だったという答えで、彼はグラスが空気でいっぱいだと答えた。それから彼はグラスに石を入れ、彼の生徒たちはグラスがいっぱいになったと言った。その後、マスターは石の間に砂を投げました。今度は生徒たちはグラスがいっぱいだと疑いなく言いました。それから主人は、石と砂の間の隙間を埋める水を注ぎました。この比phorの背後にある教訓は、あなたのスケジュールがどんなに忙しくても、あなたはいつでも物事や私たちが好きな人のために場所を空けることができるということです。翌日を計画することにより、重要なことのためのスペースを空けることができます。

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