トレーニングの前後に最適なジュース

今日、私たちの日常生活における身体活動の重要性は、審美的な理由だけでなく、主にそれがさまざまな病気の予防に関連していること、そしてそれが私たちの幸福と密接に関連していることから、誰もが知っています。

一部の人々は、運動を開始するのに少し時間がかかります：彼らはしばしば医師または他の医療専門家がそれを推奨することを期待します。他の人は、趣味として、また身体活動の重要性を認識するために、長い間運動しています。

そして、あなたがどんな活動を選んだとしても、重要なことは座りがちなライフスタイルから逃れ、あなたがしていることに喜びを見いだすことです。そしてもちろん、早く始めるほど良い！

しかし、スポーツの結果が本当に効果的であるためには？あなたの目標（体重減少、定義、強化、病気の予防など）に関係なく？身体活動と健康的な食事を組み合わせることが不可欠です。

？スポーツの練習が始まると、通常、トレーニングの前後に何を摂取するのかという疑問が生じます。栄養士のヴァネッサロバトが強調しています。実際、長い間運動していて、健康的な食事がすべての違いをもたらすことを知っている人からの質問でさえあるかもしれません。

これを考えると、専門家は、6つのジュースのレシピ以外に、身体活動を実践する人々のルーチンの一部であるいくつかの重要な食品を引用しますか？特に暑い夏の日に最適なオプションです。

プレワークアウト

ヴァネッサ・ロバトは、トレーニング前の食事では、身体活動のためにエネルギー消費を優先することが重要だと説明しています。 「だから、ジャガイモ、パスタ、パン、果物などの炭水化物食品を食べるのが面白いのです」と彼は言います。

ジュースについて考えると、彼女はいくつかの例を挙げています。

トレーニング前のジュース1： パイナップル1スライス+オレンジポカン1ユニット+ジンジャーチップ。

トレーニング前のジュース2： レモン1単位+メロン2スライス+レディフィンガーペッパー（熱発生作用）。

トレーニング前のジュース3： ビートの半分のユニット+ニンジンの半分のユニット+パイナップルのスライス+ジンジャーチップ。

トレーニング後

スポーツ栄養士によると、運動後の食事については、魚、鶏肉、赤身の肉、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの筋肉組織の回復に役立つタンパク質の消費が優先されます。

ジュースに関して、専門家はいくつかの例を挙げています。

トレーニング後のジュース1： 赤いフルーツデザートボウル+プレーンヨーグルトの瓶+水を補充します。

トレーニング後のジュース2： 300 mlの大豆飲料+レモン1単位+ミントの葉。

トレーニング後のジュース3： 青リンゴ1ユニット+セロリの茎+大さじ1杯の細かくフレーク状または粉末状のキノア+ 200mlの大豆飲料。

これらのヒントにより、身体活動と優れた栄養を簡単に組み合わせることができます！どちらも健康的な身体と人生を達成するための鍵です！

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