より良い生活のための10の基本的な態度

あなたの人生のどのポイントが多くの注意と献身に値するかを見て、それらに投資してください：

1. より楽観的になる： ピッツバーグ大学の調査によると、楽観主義者の寿命は長く、心臓病の可能性は低いです。
2. 砂糖の消費量を減らす： モントリオール大学の研究によると、過剰な砂糖や脂肪の多い食べ物を食べると、肥満が始まる前に脳の化学的変化を引き起こします。
3. 食物アレルギーを発見する： 私たちが日常的に抱えている多くの厄介な症状は、私たちが食べるものと関係があるかもしれません。頭痛、ガス、およびこれらの問題は、食物不耐性に起因する可能性があります。消化器専門医と一緒に試験を受けて、生活の質を高めてください。
4. コルチゾールを制御します。 私たちはしばしばエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンについて非常に心配しているので、ストレスホルモンレベルを評価するためにテストを受ける必要があることを忘れていますか？コルチゾール。あなたが高い場合は、習慣を変えて、より健康でリラックスした生活を送ってください。必要に応じて変更します。
5. 友達ともっと時間を過ごす： 心理学者アンドレア・ボニオールによると、友人と時間を過ごすことでストレスを軽減し、うつ病や不安をあなたの人生から遠ざけることができます。映画を撮るか、チャットに行っておいしいものを食べて楽しんでください！
6. それを移動します： 座ったままのすべての活動を行う代わりに、電話で話しながら移動し、歩いたり、自転車に乗って仕事をしたり、日常生活にもっと動きを加えたりします。オレゴン州立大学の研究によると、これらの運動は1日30分でも高血圧やコレステロールと戦うのに役立つことが示されています。
7. 皮膚科医に行きます： 少なくとも年に一度、皮膚科医からの必要なすべての試験の予約を取ります。皮膚がんは非常に一般的であり、早期に治療すれば完全に治癒する可能性が高くなります。家族にがんの症例があったり、日光にさらされたりした場合、テストの頻度を増やしてください。
8. 仕事と私生活のバランスをとる： あなたの仕事があなたの人生を引き継ぐようにしてはいけません。在宅勤務を避け、必要な場合にのみ残業します。それぞれに時間があるので、両方を混ぜないでください。1日24時間働いていると感じるかもしれません。
9. したくないですか？世界を抱きしめますか？： ノーと言うことを学び、やりたいことを選択します。あまりにも多くの責任を負い、コミットメントでいっぱいになると、あなたは圧倒され、ストレスを感じ、すべてを高品質で行うことができなくなります。
10. 尊重されることの尊重： 交通渋滞中の全員に警likeを鳴らすような態度は、気づかなくても身体が感じるストレスを引き起こします。敬意と共感を実践すれば、あなたの日々がより明るく、より楽しくなることを実感できます。

鴨頭理事長総括 第3回私は自分の仕事が大好き大賞 (四月 2024)