日々、私たちの体は、その機能を妨げる有毒物質に襲われています。それらは、添加物、防腐剤、染料、甘味料、さらには汚染に含まれる有害物質です。いくつかの症状は、疲労、頭痛、腫れ、頻繁なインフルエンザなど、体が酔っている可能性があることを示しています。
しかし、自然で健康な体を解毒することによってこれらの過剰を排除するのを助ける食物があります。穀物、果物、野菜は体から毒素を除去し、毎日の食事の一部である必要があります、栄養士のデニーズ・アリーネ・ポフが推奨します。
以下は、認知度が高く、デトックス力のある10種類の食品のリストです。メニューに含める必要があること。
1.アボカド
アボカドには鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンAおよびEが豊富に含まれており、これらは細胞の酸化防止剤および保護剤として機能します。腸の機能を調節するのは繊維が豊富な果物ですか？ボディデトックスダイエット中に役立ちます。
しかし、無理をしないでください！アボカドは非常にカロリーの高い果物です（各100gには約160カロリー）、とデニーズは説明します。
2.キャベツ
体から毒素を取り除くレモンケールジュースほど伝統的なものはありません。減量ダイエット中であっても、栄養士はこの組み合わせを推奨しています。
これは、繊維とビタミンC（強力な抗酸化物質！）が豊富であることに加えて、キャベツには硫黄が含まれているためです。肝臓が過剰な毒素を除去し、より良く機能するのを助ける物質。
3.ブロッコリー
メニューに含めるもう1つの優れた野菜オプションです。ブロッコリーは抗酸化物質が非常に豊富で、消化器系酵素を刺激して効率的に機能します。
ブロッコリーがまだ気に入らない場合は、もう一度試してみてください。
4.パイナップル
王冠と王冠のポーズで、パイナップルはビタミンA、B1、C、カリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富です。 86％の水で構成されているため、強力な利尿薬です。繊維の供給源である果物は、身体の解毒にも役立ちます。
5.アップル
ミネラル、ビタミン、酸化防止剤、繊維の供給源です。低カロリーのリンゴは、デトックスダイエット中に欠かせない食べ物です。それは健康に有益な多くの栄養素を持ち、身体の解毒と浄化に非常に役立ちます。
6.ニンニク
硫黄が豊富で、これはメニューに含める別の食品です。また、体内の治癒に役立つ抗生物質の特性も備えています。 「これは、デトックスダイエット中に、そして多くの場合食品に使用されるべきスパイスであり、ナトリウムおよび脂肪ポンプである既製の調味料の優れた代替品です」と栄養学者のデニーズ・ポフは言います。
7.レモン
収a性、殺菌性、殺菌性、抗生物質、美白力があります。十分ではない場合、レモンには浄化作用もあり、過剰に酔った身体を緩和するのに非常に効果的です。
8.玄米
白米と比較して、玄米には数十の利点があります。そして、デトックスの摂食には不可欠です。玄米は繊維含有量が多いため、腸の働きを良くし、毒素の除去を促進し、体を健康に保ちます。
さらに、研究により、糖尿病のコントロールと腹部脂肪減少における穀物の利点が証明されています。
9.ひまわりの種
体内に蓄積されたフリーラジカルや毒素を除去し、機能を改善する物質であるセレンとビタミンEが含まれています。
ヒマワリの種にも繊維が豊富であり、これにより腸機能が向上し、腹部が剥離します。
10.レンズ豆
レンズ豆は非常にアルカリ性の食品です。これらの食物の摂取量を増やすと、血液の酸性度が低下します。これは、体のバランスの重要な要因です。 pHを変更する目的は、アルカリ性のpHで排出されるほうがよいため、体内から毒素を除去するのを正確に支援することです。
体の適切な機能を確保するために、水の消費の重要性を忘れないでください。尿中に排泄される毒素を水和して運ぶことが必要です。
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