健康に見えるがそうではない10の食品

スマートな食事の変更を行うことは、健康的に体重を減らす素晴らしい方法です。しかし、世界は明るいのでしょうか？選択を行う際に注意を要するいくつかの落とし穴があるかもしれません。

これらの交換があなたの食事に対して本当にポジティブであるかどうかを見る必要があります。たとえば、炭酸飲料をキャニスタージュースと交換する方が健康ですか？状況によります。工業化されたジュースの中には、ソーダと同じかそれ以上の砂糖が含まれている場合があります！そして、食事の間のシリアルバー？彼らは常に良いスナックのオプションではありません。

多くの食品は見栄えが良いが、多くの有害物質が含まれています。工業化の過程で、彼らは砂糖、塩、添加物を過剰に獲得し、あなたが思うほど健康ではないかもしれません。

栄養士のマリーナ・ドナディは、健康に見えるが常に健康とは限らない10の食品のリストを作成しました。そして彼女は、これらのアイテムの消費をやめる必要はなく、ラベルに注意するだけです。それをチェックしてください：

1.シリアルバー

彼らは実用的でおいしいので、彼らは素晴らしいスナックオプションになると約束します。実際、繊維の源であり、エネルギーを供給し、満腹感を高め、腸機能を助ける低カロリーのシリアルバーがあります。しかし、常にそうとは限りません。いくつかは基本的にチョコレートで、脂肪、砂糖、カロリーがいっぱいで、繊維がありません。栄養士のマリナ・ドナディは、良いオプションを選択するために、ラベルに目を光らせてください。リストの最初の成分は、製品に最も多く含まれている成分です。繊維がリストの一番上にあるブランドを探してください。製品に含まれる飽和脂肪（悪脂肪）とナトリウムの量を調べることも重要です。良い選択肢を探している場合でも、全粒穀物ではなく防腐剤と加工穀物が含まれているため、この食品を頻繁に食べることはお勧めしません。

2.ダイエット製品

食べ物に賭けたら？ダイエット？減量のための良いオプションとして、それを間違えます！このタイプの製品は、砂糖を摂取できない糖尿病患者などの食事制限のある人にのみお勧めします。多くの場合、ダイエット食品の一貫性と風味を維持するために、砂糖の不足は脂肪で補われ、通常のバージョンよりもさらにカロリーが高くなります。減量したい人にとっては、カロリーが減っているので、軽い製品の方が良いです。それでも、多くの場合、ナトリウムと甘味料でいっぱいであり、健康にも有害であるため、過度に消費するのは良くありません。

3.ゼロ冷媒

ゼロソフトドリンクには、カロリーは含まれていませんが、血圧を上げて体液を保持する高いナトリウム率は言うまでもなく、染料、酸味料、防腐剤、甘味料などの多くの有害な化学物質が配合されています。 。理想的にはそれらを完全に排除してください！

4.キャニスタージュース

多くの人はソーダをキャニスタージュースに置き換えますが、見た目ほど健康ではありません。これらのジュースには、通常、大量の砂糖が含まれています。また、軽量バージョンでも、染料、防腐剤、ナトリウムなど、多くの化学添加物が組成に含まれています。さらに、繊維やビタミンなどの果物に見られる特性は、工業化プロセスで失われます。理想は、天然ジュースを作ることです！パルプもキャニスターよりも優れたオプションです。

5.缶茶

缶詰のお茶には、ダイエットソーダと同様に、砂糖や甘味料が大量に含まれています。一部のお茶には、不眠症や不安を引き起こす可能性のある物質であるカフェインがまだ豊富に含まれています。繰り返しますが、自家製のお茶ははるかに良いオプションです。

6.サシェスープ

このリストからわかるように、これらの食品の主な悪役は、工業化プロセスに置かれた化学添加物です。粉末スープには染料、防腐剤、そして多くのナトリウムが含まれています。 1日の推奨値を超えるものもあります。非常に実用的ですが、それらは良い繊維や栄養素を持っていません。この場合の栄養士の提案は、自家製スープを作り、少量を凍結することです。

7.七面鳥の胸肉

スライスした七面鳥の胸肉はスナックを作るのに非常に実用的です。しかし、それは埋め込まれた食品であるため、ナトリウムが含まれています。一部のブランドには、1日の推奨量がほぼ含まれています。発がん性の化学物質である亜硝酸塩と硝酸塩も含まれている場合があります。したがって、ナトリウムの少ないブランドを選択し、この食品の頻繁な消費を避けることをお勧めします。

8.？間違っていますか？全粒粉パン

いくつかのパン？マルチグレイン？彼らは健康に見えるので消費者を引き付けますが、彼らは常に健康であるとは限りません。多くは洗練された穀物で作られており、全粒粉パンの利点をもたらしません。繰り返しますが、ラベルと成分のリストを見てください。小麦粉全体がリストの最初のアイテムであり、したがって、最も多く含まれているものでなければなりません。栄養士によると、100％全粒粉パンが最適です。

9.サラダドレッシング

サラダに特別な味を与えるために、準備ができたドレッシングに勝るものはありません。大丈夫？間違った！サラダドレッシングは、ダイエットを損なう可能性があるため、工業化されたドレッシングで満たすことに注意してください。栄養士は、これらのソースのカロリーが多すぎること、化学物質や過剰な塩分があることを警告しています。したがって、サラダに調味料を入れるときは、ハーブ、オリーブオイル、酢、レモン、塩などの自家製調味料を選びます（ただし、多すぎないようにします）。

10.食事を交換するためのシェイク

シェイクは、食事を置き換えるのに適切な量の栄養素を常に持っているとは限りません。また、流動食は満腹感を減らし、より多く食べるようになりますか？時間切れです。マリーナ・ドナディにとって理想的なのは、果物や野菜、赤身の肉、複合炭水化物（全粒穀物など）を含むバランスの取れた食事を維持することです。したがって、はるかに健康的な減量を得ることが可能です！

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