美人
四月 10, 2024
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美しく健康な肌の悪役と戦う

美しく手入れされた肌を持つことは、毎日数人の悪人を克服することを意味します。皮膚の老化に寄与する多くの要因があり、不注意に見えます。確認してください 肌の美しさ それは一種の戦争に入るようなものです。勝つべき無数の戦いがあります。しかし、不可能なことややりすぎることはありません。重要な問題は、良い習慣を身につけ、基本的なケアを行うことです。そこに行きますか？

1？さようなら、タバコ！

この習慣は皮膚にとって致命的です。喫煙者は、非喫煙者のほぼ5倍のしわを持っています。喫煙？たばこがいくつあっても？顔の皮膚を支える繊維を破壊し、口の領域と目の周りに隆起を引き起こします。タバコの煙は、皮膚のコラーゲン分子を分解する酵素の生成に関与する遺伝子も活性化します。喫煙するたびに、皮膚の老化を促進する体内の多くのフリーラジカルにつながります。

解決策： できるだけ早く禁煙することです。また、抗酸化物質が豊富な食事（緑茶、ベリー、柑橘類など）に投資して、体内からフリーラジカルを除去します。たばこを吸ったことがない場合は、試してはいけません。

2？太陽に注意してください

日光への過度の保護されていない曝露（特に午前10時から午後4時まで）は、がんのリスクを高めるだけではありません。太陽は、光老化として知られる早すぎる皮膚老化を引き起こす可能性があります。太陽のUVAおよびUVB放射による損傷は進行性で累積的であり、皮膚のDNAを変更することさえあります。シミ、シミ、そばかすなどの色素沈着の変化は言うまでもありません。皮膚は厚く荒れます。

解決策： 雨や曇りがある場合でも、毎日SPF 30以上（暗い肌の場合は30、白い肌の場合は50以上を推奨）の効率的な日焼け止めを使用してください。太陽にさらされる場合は、午前10時より前と午後4時以降を選択してください。

3？強調しないでください

日常の心配事をいつも持ち歩くことは、人生の色を薄くすることに加えて、肌と髪に良くありません。ストレスは、神経および免疫系を調節する伝達物質であるニューロペプチドの産生を増加させることにより、さまざまな皮膚疾患を引き起こし、悪化させます。にきび、酒さ、脱毛、乾癬は、決して頭を冷やさないと悪化するものです。

解決策： 問題を抱えてはいけません。仕事の問題はそこにとどまり、家の問題は家にとどまりますか？体がエンドルフィンを放出し、おいしい幸福感をもたらすので、スポーツも練習する価値があります。

4？あなたはあなたが食べるものです

これは毎日覚えておく価値のある格言です。高カロリー、低脂肪の食事は、脂肪を取り（代償をしなければ）、肌や髪を活力のないものにし、にきびやセルライトを悪化させ、腸機能を低下させます。

解決策： たくさんの繊維、サラダ、果物、赤身の肉などを食べることですあなたの食事療法を教育するために栄養士に相談してください。栄養士に行くことはダイエットを意味するものではありません。恐れてはいけません：この専門家は、あなたが代替品を作るのを助け、あなたの日々により多くの健康、味とエネルギーを与える食べ物を示します。

5？独自の処方クリーム

たとえば、最も人気のあるスーパークリームや化粧品に対して肌が常によく反応するとは限りません。特に顔に関して：油っぽい肌を持つ人には、より流動性の高いオイルフリークリームが適しています。ブドウ種子クリーム、シリコン、尿素は、乾燥肌の患者に最適です。

解決策： 肌に異常があると感じたら、皮膚科医に相談してください。多くの場合、処方および操作されたクリームの方が効果があります。

6？眠れない夜

暗くて疲れたように見える暗い円で目を覚ますだけでは不十分であるように、夜にひどく眠ると、体の機能全体が損なわれます。ホルモンが機能するために（一部は夜に代謝されるだけで）あなたが休むために6または8時間の睡眠が必要ですそして、新しい日のためにピケでいっぱいに目を覚まします。ちなみに、寝不足と少しの睡眠は、すでに多くの食欲で目を覚まし、体の調節を解除しているため、余分な体重を増やすのに役立ちます。

解決策： 夜間、運動なし、運動は就寝の少なくとも4時間前に行う必要があります。また、カフェインベースのものを飲まないように、軽い食事をすること、および部屋のテレビやコンピューターを避けることも重要です。