発熱性食品が何であるか知っていますか？

数ポンド余分に体重があり、完璧な体を達成することに苦しんでいる人は、可能な限り最小限の労力でカロリーを燃やす方法があれば良いと確信しています。さらに良いことに、口を閉じずに脂肪を取り除きますか？過激なダイエットを採用しています。

矛盾しているように見えるかもしれませんが、実際は食べるとカロリーが消費されます。しかし、もちろん、すべての食品が体内でこの機能を実行するわけではなく、単にいわゆるサーモジェニックです。名前は最初は奇妙に見えるかもしれませんが、これらの食品があなたの偉大な同盟者になり得ることを知っています。

サーモジェニック食品の体への影響は何ですか？

これらの食品には、消化プロセス中に身体がエネルギーを消費するように誘導する熱（または熱発生）効果があります。消化が困難になるほど、食物の熱効果の刺激が大きくなり、その結果、カロリー消費量が高くなります。熱効果の低い食品はより速く消費され、体脂肪沈着の増加を引き起こします。

発熱食品は、消化中の総エネルギー消費の10％を占めます。食事の組成に応じて、食品の温熱効果の値は異なる場合があります。たとえば、炭水化物やタンパク質の摂取後は、脂肪の摂取後よりもはるかに高くなります。

食品に香辛料が含まれていると、熱効果がさらに拡大するため、より多くのカロリーが消費されます。

いくつかのサーモジェニック食品に会います

サーモジェニックのリストには、スーパーマーケットで簡単に見つかる非常においしい食べ物があります。確かにあなたはすでにそれらのいくつかを使用していて、それらがとても強力であることさえ知りませんでした。私たちは言及することができます：ピーマン、赤唐辛子、マスタード、生inger、シナモン、亜麻仁、アップルサイダービネガー、フダンソウ、アスパラガス、ケール、ブロッコリー、オレンジ、キウイ。カフェイン、ガラナ、緑茶、さらには氷水も、植物性脂肪、ココナッツ脂肪、チョコレート製品とともにリストに載っています。

また、大量のカロリーを燃焼させる目的で、他の食物を食べるのをやめて、発熱のみを優先するのは良い考えではありません。本当に体重を減らしたい場合は、さまざまな量と種類の食品を正しく組み合わせた制限が多すぎることなく、バランスの取れた食事をする必要があります。

理想的なのは、よく準備された食事計画で、毎日のメニューに発熱性食品を含めることです。これらの食物のみを摂取してその利点を最大限に活用することは危険であり、身体がうまく機能するのに役立つ重要な栄養素の不足につながる可能性があります。

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