ランニングによる平均余命の延長

ウォーキングやライトランニングの愛好家やファンにとっては朗報です。アイルランドのダブリンで開催された欧州心臓病学会の年次総会で発表された調査では、週に1時間から2時間半を適度に運営している人は、死亡の可能性を最大44％減らすことができます。調査によると、この習慣は男性の平均余命を最大6.2年、女性の5.6年まで延長します。

これは、コペンハーゲン市心臓研究の主な心臓専門医であるピーター・シュノールが率いる、デンマークのビスペドエルグ大学病院で1976年に始まった調査の結果の1つです。

この調査では、首都コペンハーゲンの20〜93歳の20,000人の男女が、心血管疾患の研究と予防を支援することを目的とした一連の研究と評価を受けました。

1976年から2003年にかけて、すべての調査参加者は、特にランニング、スロー、ミディアム、またはファストなどのアクティビティを実行する頻度とペースに対処するアンケートに回答しました。

このグループでは、1,116人の男性ジョガーと762人の女性ジョガーが何年も追跡され、その情報は調査に参加したが通常は走っていない他の個人の情報と比較されました。

これらのデータは、1976年から1978年、1981年から1983年、1991年から1194年、2001年から2003年の4つの異なる期間に収集されました。この期間中、10158人の非ジョガーが死亡しました。死者数は122人でした。それ以降、専門家は男性と女性、特に3つのペースの遅いセッションで週に1〜2時間半のランニングを練習した人の寿命が延びると結論付けました。または中程度。

研究者によると、このリズムは、人が速いペースで歩くときに定義されますが、息を失うほどではありません。分析された人々の中で、より頻繁で激しい運動を実行または実行した人は、適度なペースで実行した人ほど肯定的な結果を示しませんでした。

この理論は、ランニングやウォーキングが健康に害を及ぼす可能性があると主張した他のすべての人を覆しました。それどころか、研究により、平均余命の延長に加えて、ランニングは身体の酸素吸収を改善し、インスリン感受性を高め、肥満を防ぎ、血圧を下げ、心臓および身体機能を改善できることが確認されています。呼吸器研究の責任者であるピーター・シュノーアにとって、路上で走ることは人々の幸福を改善する力さえあります。

多くの人々、特に初心者は、長時間走るための体力がありません。そのため、速い歩行や適度なランニングの兆候は、座りがちなライフスタイルを放棄し、より健康な生活に投資するための素晴らしいオプションです。

単独であろうと、同行であろうと、重要なことは、始めるのに遅すぎることはないということを知ることです。結局、あなたは時間を失った後に走る必要はありません、あなたは歩いて行くことができます。

あなたがまだ開業医でない場合は、情報を提供し、疑念を明確にし、心臓検査を行い、理想的な履物と服を選ぶことができる専門家の最初のフォローアップがあることを覚えておいてください。

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