腱炎は腱の炎症であり、体のさまざまな部分に痛みを生じます。

名前は一般的ですが、多くの人々はまだ腱炎とは何かを疑っています。すべての年齢の人々に影響を与える可能性のある問題は、1つまたは複数の腱の炎症として要約されます。体のどの腱でも起こりますが、ほとんどの場合、肩、肘、手と手首、足首と足の腱が関与します。

リオデジャネイロ連邦大学（UFRJ）のリウマチ専門医、疼痛専門医、医学修士、集中疼痛治療センター（CTIDor）のコーディネーター、ホセリバマールモレノは、腱炎は腱の炎症を特徴とする疾患であると説明し、筋肉の牽引力を骨に伝達し、動きを可能にする構造です。 「それらは、手のように小さくても、かかとの腱のように大きくてもよい」と彼は言う。

専門家によると、腱炎の原因は、ほとんどの場合機械的なものであり、反復的かつ長期的な努力、過剰な力または悪意のある姿勢によるものです。 「腱や筋肉の脱水や栄養不足により、体内に毒素が蓄積する可能性があるため、化学物質にもなる可能性があります」と彼は言います。

モレノは、アキレス腱や膝蓋腱など、足首と膝関節の近くの下肢の腱が最もよく影響を受けると指摘しています。

腱炎は、例えば、患者が自分の機能を果たすために反復運動をする場合の患者の職業または活動に関連していることがよくあります。

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「多くの負荷または影響を伴う職業または活動は、外傷または反復性腱外傷である主なトリガー要因と関連付けることができます」とモレノは言います。

腱炎の影響を受ける可能性のある専門家の例は、電話オペレーター、ピアニスト、ダンサー、アスリート（テニス選手、サッカー選手、バレーボール、ハンドボール）、タイピストなどです。

無視してはならない症状

しかし、結局のところ、腱炎に本当に関連する兆候は何ですか？

以下では、モレノは体のさまざまな部分の腱炎の主な症状について語っています。

肩腱炎（上腕二頭筋腱炎）

• 特に肩の上の動きで、腕や肩を動かすときの痛み。
• 地域の触診（タッチ）の痛み。

肘腱炎（上腕三頭筋腱炎）

• 腕を曲げたり伸ばしたりするときの痛み。
• 肘部の筋肉と腱の硬直。
• 肘の近くの腫れ。

膝の腱炎

• 膝蓋腱の周囲と背後の痛みと圧痛。
• 歩行時または運動中の痛み。
• 階段を上下するときの痛み。
• 脚を曲げたり伸ばしたりするときの痛み。
• 膝領域の腫れ。

股関節腱炎

• 脚に広がる股関節の痛み。
• 足を動かしたり、歩いたり、座ったり、横になったりすることが困難。
• 頻繁なけいれん、特に休憩後。

手首と手の腱炎

• 局所的な痛み。
• 浮腫。
• 手の動きの制限。

足首と足の腱炎。

• 浮腫と腱の硬直。
• 運動後の激しい痛み。
• つま先を持ち上げたり伸ばしたりするときの痛み。
• 足首の動きの制限。

腱炎の原因と危険因子

腱が筋肉のように伸縮性がなく、骨ほど強くないことは注目に値します。したがって、過負荷の場合、通常最も被害を受けるのは構造です。

モレノは、腱炎の原因がほとんど常に機械的なものであることを補強します：反復的かつ長期的な努力、過度の強さ、または悪意のある位置。しかし、それでも腱や筋肉の脱水、および貧しい食生活（毒素が体内に蓄積する原因になります）に関連している可能性があります。

いくつかの重要なリスク要因があります。モレノは、複数の要因が関連しており、ある時点で腱炎の症状を呈することを説明しています。主なものは次のとおりです。

• 姿勢の問題;
• 反復的かつ長時間の動き;
• 過剰な力;
• 四肢の短縮などの変形;
• 足の変形;
• 不適切な靴の使用;
• 局所的な解剖学的原因;
• 太りすぎや肥満、身体の不活動、低酸素条件などの一般的な原因。

専門家によると、これはすべて、腱炎として知られる腱の損傷と炎症を引き起こす可能性があります。

腱炎はどのように診断されますか？

モレノは、診断は身体検査と患者報告に基づいて行われると説明しています。•専門医は、患者が指定した場所で圧痛と痛みの兆候を探し、腱固有の検査を行います。リウマチ専門医によると、炎症の程度を評価し、身体検査を確認するために画像診断を命じることができます。

•有酸素運動の後、ストレッチングは、各体の部分がそのスポーツで運動を練習するのに必要な全角度を満たしているかどうか、そして問題がないか、制限、痛みなどがないかを知るための準備の一種です。移動が実行されないようにします。たとえば、肩が180度移動した場合、エキスパートが追加されます。

腱炎に関連する兆候に気づいたとき、特に持続するときは、主治医に相談することが重要です。相談では、すべての症状を説明し、問題について質問する機会をとる必要があります（たとえば、特定の活動を継続できるかどうかを尋ねるなど）。

治療の選択肢は何ですか？

モレノ氏は、治療は1日3〜6回、氷を適所に置き、鎮痛剤と抗炎症薬を5日間使用してすぐに行う必要があると指摘しています。 「経皮的電気神経刺激（TENS）などの鎮痛性理学療法もあります」と彼は言います。

患肢の機能と動きに関与する関節、腱、筋肉を安定させるために、監視された理学療法を探すことが重要です。破裂（破壊）、身体障害の痛み、機能障害を伴う重篤な症例では、治療は専門医のみが行うべきですか？モレノは指摘します。

医師が処方した場合にのみ薬を服用する必要があることに言及する価値があります。 「セルフメディケーションは症状を隠す可能性があるため、特にプロのアスリートでは、最初から適切かつ的を絞った治療を行うことが重要です」と専門家は述べています。

「腱炎は、身体領域の痛みに加えて、障害、筋肉喪失、骨喪失、慢性疼痛、そして最も重症の場合には永久的な障害につながる可能性があります」とモレノは警告します。

代替治療

モレノは、薄い湿ったタオルに包まれたアイスパックを1日に3回、2週間40分間置くなどの理学療法が重要であると指摘しています。

「腱炎の治療には、超音波または短波の熱、身体的操作、非対称治療運動、鍼治療および経皮的電気刺激も重要です」と彼は付け加えます。

腱炎を防ぐ方法は？

1.医療援助を求めます。 •腱炎を予防する最善の方法は、痛みや筋肉や腱の損傷に似た症状を感じた後、医師の助言を求め、痛みと症状の軽減、集中的かつ加速的なリハビリテーションを伴う適切な治療を開始することです。 。痛みのある医師と整形外科医が最も適切ですか？

2.スポーツの負荷を減らし、高いコンディショニングを維持します。 スポーツをする人にとって最良の予防方法は、下肢の腱の負荷を減らし、有酸素フィットネスを維持することです。腱には血管がなく、正常に機能して素早く再生するために大量の酸素が必要です。高い血流を維持し、したがって腱の良好な酸素化を維持するための重要な要素の1つは、激しいスポーツの場合の水分補給、さらには水分過剰です。

3.ストレッチ。 運動の前後にストレッチすることもお勧めします。

4.繰り返しの長時間の動き、過度の力、または悪質な位置を避けます。 ？怪我の発生を促進し、事故や直接的なトラウマを避けることができるすべてのローカル要因を削除する必要があります？たとえば、採用できる重要な習慣は、作業中により多くの休憩を取ることです。

最後に、薬物治療が必要かどうかにかかわらず、どのタイプの治療があなたにとって最適かを医師だけが教えてくれることを覚えておいてください。重要なことは、常に専門家のガイドラインに従い、決して自己治療しないことです（腱炎の症状を隠すことができます）。

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