10の自然な頭痛の処置

頭痛はひどく、残念ながら誰もanyoneしみません。世界保健機関（WHO）の調査では、これは世界で最も一般的な健康問題の1つであり、18〜65歳の成人の75％が罹患していることがわかりました。二日酔いや日常生活の過度の心配など、原因はさまざまです。

幸いなことに、自然な治療法は、従来の医薬品に代わる優れた選択肢となります。そのため、突然の頭痛に対する簡単な解決策が必要な場合は、いくつかのヒントがあります。

1.鍼と指圧

いくつかの研究は、頭痛や片頭痛発作の予防と治療における鍼治療の有効性を科学的に証明しています。頭痛の場合、伝統的な漢方薬技術は鎮痛、抗炎症、筋弛緩効果をもたらします。鍼治療は即時の痛みの緩和を促進し、その原因を治療できますか？理学療法士と鍼cup師のダイアン・ペレスが述べたように。

しかし、針を見つけられない人にとっては非常に良いアイデアですが、指圧は代替手段です。治療は鍼治療と同じ原則を使用し、針を単純なタッチシステムに置き換えますか？体の経絡と呼ばれるポイントに圧力を加えたり、解放したりします。これらのポイントの1つは、親指と人差し指の間です（もう一方の手の親指と人差し指を使用して、ジョイントを押します）、と専門家は説明します。

2.セルフマッサージ

ほとんどの頭痛には緊張があります。したがって、マッサージは実際に痛みを和らげることができます。マッサージは、筋肉に加えて、血液循環を刺激しますか？これは、手の摩擦がその領域で熱を引き起こし、血管の口径を増加させるためです。その結果、痛みが軽減されます。

頭痛に対する対策は、肘を椅子やテーブルの上に置くことです。次に、（各眉の端にある）こめかみに手を置き、時計回りと反時計回りの円運動を行います。

3.アロマセラピー

アロマセラピーは、鎮痛剤に頼らずに頭痛を和らげる自然な方法でもあります。エッセンシャルオイル？植物から除去された物質と治療効果の集中？吸入、こめかみ、または冷湿布で使用できます。

緊張性頭痛を和らげるリラックス効果のため、ラベンダーの香りが最適です。したがって、頭痛になりやすい場合は、枕にラベンダーのエッセンスをふりかけてみてください。迷惑なものが食物由来の場合（たとえば、過剰な砂糖やアルコール）、ミントオイルを使用する価値があります。

4.ホメオパシー

ホメオパシー療法は、さまざまに希釈された植物、ミネラル、動物の物質から作られています。しかし、液滴に頼る前に？ホメオパシーの場合は、専門家に相談することをお勧めします。セラピーの本質は、患者全体（ライフスタイル、性格など）を確認することです。そのため、友人が使用する処方が常に適切とは限りません。

5.フットクライミング

重度の突然の頭痛発作は足湯で対処できます。お湯の入った盆地に足を浸すだけで​​、循環が活発になり、幸福感が得られます。水は約40°の温度で足首まででなければなりません。フットバスを15分間行います。

6.コールドパック

冷水で湿らせた冷たい布を目の上に置くか、痛みが始まったと思われるアイスパックを置くと、不快感を和らげることができます。ヒントは簡単ですが、痛みを和らげるには、圧迫を平均20分間続けることが重要です。

7.水

止めて、考えてみてください：今日は何杯の水を飲みましたか？頭痛は時々脱水によって引き起こされますか？体の機能にとって非常に重要なこの液体の不足を主張するために体が見つける方法。

のどが渇いていなくても、水を飲むことを忘れないでください。そして、それは単に他の飲み物に置き換える価値はありません。実際、ソーダ、紅茶、コーヒーは、ひそかに脱水症の原因となり、頭痛を増す可能性があります。

8.よく眠る

横になって30分ほど目を閉じたままにすることは、頭痛の最良の治療法の1つです。片頭痛などのいくつかのタイプの頭痛の場合、痛みのサイクルを中断するのは睡眠だけであるようです。

質の高い睡眠は、治療するだけでなく、主に頭痛を防ぎます。したがって、休息のペースを調整することが重要です。欠乏と過剰な睡眠の両方が頭痛を引き起こすことがあります。

9.食べ物

一部の食品は、脳の化学作用を妨げ、血管を拡張させる可能性がありますか？痛みの原因の一つ。硝酸塩が豊富な食品（冷たく埋め込まれた食品）またはフェニルアラニン（チョコレート）およびチラミンが豊富な食品（チーズとワイン）は、頭痛を避けたい人の食事の悪役です。

メニューに注意を払うことに加えて、食事をスキップしないでください。絶食すると、血中のグルコース濃度が低下し、不均衡が生じます。結果は頭痛です。

10.ストレスをコントロールする

最善の治療法は常に予防です。あなたが何千人もの人々のようにあなたが毎日のストレスによって引き起こされる頭痛の犠牲者であるならば、これらの心配の原因によりよく取り組むようにしてください。可能な限り、気を散らし、リラックスし、休息する活動（心と体）を探します。

これらのヒントはその時々の頭痛に当てはまることを覚えておくことが重要です。頻繁に痛みを経験する場合、状況はより深刻である可能性があり、医師に相談する必要があります。

歯の痛みをすぐに取り去る１０の方法 (四月 2024)