潤いのある、引き締まった健康的な肌は、食事の質など、私たちの生活習慣に大きく依存します。早すぎる老化を防ぐには、推奨用量のビタミンを食べることが不可欠です。
果物、野菜、野菜は私たちの体にとってこれらの栄養素の最良の源であり、抗酸化および抗炎症特性を含んでいます。したがって、実質的に若さの源である風味豊かなスムージーを作るための成分の最良の組み合わせを知ることほど良いものはありません。
次のレシピは、常に同じ方法で準備されます。食材を洗って小片に切った後、それらをすべてブレンダーに入れ、氷水で数分間叩きます。すべてのメリットを享受するには、次にサーブまたはドリンクをお楽しみください。
1.マンゴー、キュウリ、ほうれん草のスムージー
このスムージーには、コラーゲンの生産を刺激する微量栄養素であるビタミンAが豊富に含まれており、肌の弾力性と弾力性を維持するのに役立ちます。
マンゴーには抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルの影響と戦い、しわの形成を防ぎ、ダークスポットの出現を防ぎますか？キュウリの強化効果。ほうれん草は、にきびやにきびを引き起こす可能性のある毒素を除去するのに役立ちます。
また読む：ダイエットをスリム化し、後押しする14のジュース
成分
- ½カップ完熟マンゴー
- キュウリ1個
- ほうれん草1カップ
- ½カップの冷水
2.カンタロープ、ニンジン、セロリのスムージー
このスムージーは、抗酸化物質、ビタミンC、および肌の真の若々しいコンボであるベータカロチンが豊富です。
カンタロープメロンは優れた保湿剤であり、葉酸を提供し、皮膚の再生を助けます。ビタミンAとCを提供するニンジンは、しわや小じわを防ぎ、肌の色調を整えるのに役立ちます。最後に、セロリ（またはセロリ）は毒素の除去を刺激します。
成分
- メロンのメロン2枚
- ニンジン2個
- 1サロンの茎（またはセロリ）
- ½カップの冷水
3.アップル、ストロベリー、キャベツのスムージー
ストロベリーは、エラグ酸、葉酸、ビタミンCの優れた供給源であり、フリーラジカルが細胞DNAに与える損傷を打ち消すのに役立つ抗炎症特性を提供します。さらに、この果物は、日射の有害な影響から肌を保護するのに役立ちます。
リンゴは組織の浄化を促進し、肌の乾燥を抑え、肌に健康的な輝きを与えます。また、ビタミンAとKが豊富なキャベツは、老化を促進する2つの要因である乾燥との戦いと皮むきを防ぎます。
成分
- リンゴ1個
- いちご2カップ
- 6ケールの葉
- ¼カップの冷水
4.レタス、ミント、キュウリのスムージー
6種類のレタスの葉が、細胞再生に不可欠なビタミンAの日々のニーズを満たすことができることをご存知ですか？さらに、この野菜にはカリウムが含まれており、皮膚の酸素化を改善します。
また読む：トレーニングの前後に最適なジュース
ミントは、にきびやにきびを減らす優れたクレンジング剤です。最後に、キュウリは全身に水分補給と新鮮さを与えます。
成分
- きゅうり3個
- 1つの小さなロメインヘッド
- ½カップミント
- レモン汁大さじ2
5.オレンジ、ブロッコリー、クレソンのスムージー
オレンジ色のビタミンCは肌の質感と光沢を改善し、色調を均一にします。この栄養素はコラーゲンの刺激物であり、皮膚の弾力性に関与するタンパク質であり、しわやたるみを防ぎます。
ブロッコリーのようなアブラナ科の野菜は、ビタミンCだけでなく、抗酸化物質とビタミンEも提供し、太陽の悪影響から細胞膜を保護します。クレソンはクレンジング効果があり、にきび、にきび、傷の予防と治療に役立ちます。
成分
- 皮なしの3つのオレンジ
- ブロッコリー1カップ
- クレソン1カップ
- ½カップの冷水
6.ビートルート、キュウリ、アップルスムージー
リンゴとキュウリの利点に加えて、このスムージーは葉酸、カロテノイド、ビタミンAが豊富なビートをもたらします。これらの栄養素は組織への血流を刺激し、皮膚の酸素化を改善し、しわの形成を防ぎます。さらに、ビートはリコピンの供給源であり、皮膚の弾力性を維持し、たるみを防ぎます。
成分
- シェルに2つのビート
- リンゴ1個
- 皮なしきゅうり1個
- ½カップの冷水
7.サツマイモ、ほうれん草、生ingerのスムージー
サツマイモは、ジュースを作ることを考える際の最初の選択肢ではありませんが、加齢と戦うのに役立ついくつかの栄養素を提供します。ベータカロチンが豊富であるため、フリーラジカルの影響から細胞を保護する抗酸化および抗炎症特性があります。
また読む：香水：健康を高める10のデトックスレシピ
ショウガは毒素の除去を刺激し（ホウレンソウと同様）、血液循環を促進し、皮膚のしわ、小じわ、傷の出現を防ぎます。
成分
- 殻なしサツマイモ2個
- ほうれん草1カップ
- 2 cmのショウガ1個
- ½カップの冷水
8.パイナップル、キュウリ、パセリのスムージー
パイナップルは、にきびやにきびを防ぐ皮膚洗浄剤であり、抗酸化物質の供給源です。一方、パセリには、コラーゲンの生成に不可欠であり、皮膚の乾燥と剥離を防ぐビタミンCとKが豊富に含まれています。最後に、キュウリは水分補給を促進します。
成分
- 刻んだパイナップル1カップ
- ½カップパセリ
- キュウリ1個
- ½カップの冷水
9.ニンジン、キャベツ、キュウリのスムージー
ブロッコリーのようなアブラナ科の野菜として、キャベツにはビタミンC、ベータカロチン、セレンが豊富で、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスと戦うことで肌の若々しさを保ちます。
これらの利点は、キュウリの水分補給力とニンジンの高いビタミンC負荷と相まって、優れたアンチエイジングコンボを形成します。
成分
- キャベツの葉6枚
- ニンジン2個
- 皮なしきゅうり1個
- ½カップの冷水
10.洋ナシ、レモン、キュウリのスムージー
梨は繊維質が高いため、血糖値の制御に役立ち、コラーゲン分解の促進を防ぎます。ビタミンCは、この構造タンパク質の産生を刺激し、フリーラジカルの有害な影響と戦います。
また読む：皮膚の老化：時間の影響を止めて軽減する方法
レモンにはビタミンCも含まれており、毒素や不純物の除去を刺激して、肌をより健康的に見せます。
成分
- 2つの大きな梨
- 皮なしきゅうり1個
- レモン汁1個
- ½カップの冷水
上記のレシピはすべて、肌の老化を防ぐための自家製のヒントです。スムージーを消費することに加えて、果物や野菜が豊富な食事を取り、タバコを避け、日焼け止めを毎日忘れずに渡すようにしてください。これらは、お肌を若く健康的に長く保つための主な方法です。
究極のオーガニック食事会に潜入してきました。 (四月 2024)
- 食べ物
- 1,230
